آخر

ساندويتش الأسبوع: جيمي جون ج. عملاق

ساندويتش الأسبوع: جيمي جون ج. عملاق


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في عام 1983 ، قرر جيمي جون لياوتود البالغ من العمر 19 عامًا صنع بعض السندويشات. بعد أن علم نفسه خبز الخبز ، واتقان نسبة الخبز إلى الملء ، واختبار شطائره على أفراد الأسرة ، عرف أن لديه فائزًا بين يديه. لذلك نزل إلى الشوارع مع حفنة من السندويشات الرخيصة ، وجمع عددًا كبيرًا من المتابعين ، وافتتح أخيرًا متجرًا في مرآب إلينوي: Jimmy John’s Gourmet Sandwiches. الآن ، بعد 30 عامًا ، نمت شركة Jimmy John إلى أكثر من 1500 موقع في 41 ولاية ، وأصبحت السندويشات لذيذة أكثر من أي وقت مضى.

كانت الأعمال مزدهرة ، ولكن جيمي جون تفخر كثيرًا بخبزها الطازج واللحوم المقطعة حديثًا والخضار (بدون إضافات أو مواد مالئة) والأحجام الكبيرة والأسعار المنخفضة. تتكون القائمة من 6 سندويشات مختلفة مقاس 8 بوصات ، و 11 سندويش كلوب "عملاقًا" مختلفًا ، ولفائف خس منخفضة الكربوهيدرات (JJ Unwich) ، وساندويتش الأسبوع هذا الأسبوع ، جسيم ج. عملاق.

على الرغم من أن جيمي جون كان العقل المدبر وراء العملية ، إلا أنه كان شقيق جيمي جون ، هيوي ، الذي ابتكر فكرة شركة J.J. عملاق. هذه الشطيرة "ضخمة بما يكفي لإطعام أكثر الناس جوعًا" (وفقًا لقائمة الطعام الخاصة بهم) مع جنوة سلامي ، وشرائح لحم الخنزير المدخن ، والكابيكولا ، ولحم البقر المشوي ، والديك الرومي ، وجبن البروفولون المكدسة في كعكة فرنسية محلية الصنع ومغموسة بالبصل والمايونيز ، خس ، طماطم ، وصلصة جيمي جونز الإيطالية محلية الصنع.

إذا تمكنت من وضع الساندويتش في فمك ، فستجد أن اللحوم والجبن يتحدان معًا في قنبلة مملحة ومليئة بالجبن ومدخنة وحلوة ولذيذة. إنها شطيرة إيطالية تناسب ملك ، أو على الأقل شخص جائع جدًا.


هل Freaky Fast يعني فظيع جيد؟ قائمة جيمي جون

في سن ال 19 ، لم يكن جيمي جون لياوتود يبدو وكأنه كان لديه الكثير من العمل لنفسه ، بعد تخرجه من المدرسة الثانوية من المرتبة الثانية إلى الأخيرة في فصله. في عام 1983 ، أعطاه والده خيارين لما يجب أن يفعله في حياته - إما الانضمام إلى الجيش أو بدء عمل تجاري. اختار أن يسير في طريق العمل ، فقبل قرضًا بقيمة 25000 دولار من والده للبدء ، حيث يمتلك جيمي جون 52 ٪ من الشركة ووالده 48 ٪.

بعد استكشاف فكرة بدء عمل هوت دوج ، جعلته النفقات يتحول إلى السندويشات بدلاً من ذلك. لقد استأجر مرآبًا قديمًا مقابل 200 دولار شهريًا وقام بتجهيزه بما يستطيع تحمله من معدات قليلة الاستخدام - ثلاجة وثلاجة ومجمد وتقطيع لحوم وفرن. لقد أخذ الوقت الكافي لإتقان وصفة الخبز الخاصة به واستفاد من كونه بالقرب من جامعة إلينوي الشرقية والعديد من طلاب الجامعات الجياع.

بعد عشر سنوات ، بدأ في منح الامتياز التجاري وأصبح لديه الآن ما يقرب من 2000 موقع في جميع أنحاء البلاد ، مع مئات أخرى قيد التطوير. من الواضح أن نموذج عمله يعمل ، ولكن ماذا عن قائمة جيمي جون من منظور العميل؟


يشبه إلى حد كبير تركيا توم ، لكن بإضافة الأفوكادو. أوه لا تجاهد أحب الأفوكادو بهم! تحصل على Beach Club عندما تشعر بالجوع لأن هذه شطيرة كبيرة ، ولكن لا يزال بإمكانك تصديق أنها صحية. ربما تكون خارج ولاية كاليفورنيا مباشرة وتعيش بالقرب من الشاطئ المعروف أيضًا باسم هذا هو الساندويتش المثالي بالنسبة لك!

قد تكون نباتيًا ، وقد تعتقد أيضًا أن هذه هي الأرضية الوسطية المماثلة لطلب سلطة وليس في غيبوبة طعام. في النهاية ، ما زلت تأكل سلطة في شطيرة.


جيمي جون CarBS & # 8217s Ultimate Porker

اشترك في قناة الألعاب الخاصة بنا https://www.youtube.com/watch؟v=YQ2yUJ2EbU4.
مرحبًا بكم في CarBS! في هذا العرض ، سيراجع مات زيون الأطعمة / المشروبات في سيارته لإيصالها إلى المعجبين في أسرع وقت ممكن! اليوم Zion يستعرض Jimmy John & # 8217s Ultimate Porker ..
قم بشراء قمصان الأكل بدون حطام من هنا http://wrecklesseating.spreadshirt.com/.
تابعنا على تويتر http://www.twitter.com/wrecklesseating.
تحقق من موقعنا http://www.wrecklesseating.com/.
انضم إلى صفحة المعجبين على Facebook https://www.facebook.com/WrecklessEating.
البريد الإلكتروني [email & # 160protected] للاستفسارات التجارية فقط ..
الائتمان للحصول على عنوان الموسيقى: كولد فانك بواسطة كيفن ماكليود (http://incompetech.com/m/c/royalty-free/) مرخص بموجب المشاع الإبداعي & # 8220Attribution 3.0 & # 8221 http://creativecommons.org/licenses/by /3.0/

فيديو مأخوذ من القناة: WrecklessEating


إضافة بعض التوابل إلى مشهد المطعم

El Que ، التي تُلفظ "el kay" ، هي مسرحية باسم المطعم الشقيق The Elk Public House. إنه مدسوس خلف الاسم نفسه في إضافة براون في مساحة كانت سابقًا موطنًا لـ Cabin Coffee في شارع كانون ، مع غرفة تتسع لـ 35 شخصًا.

يمتلك Grollmus وشركاؤه The Elk and The Two Seven Public House في Spokane ، و Moon Time في Coeur d’Alene و The Porch Public House في Hayden Lake.

سندويشات التاكو والتاماليس الملفوفة بأوراق الموز هي الدعائم الأساسية في القائمة. تاماليس ملفوفة بأوراق الموز ، بدلاً من تاماليس قشر الذرة الأكثر شيوعًا ، تحصل على نكهة مختلفة.

تقوم El Que أيضًا بتجربة الصلصات الساخنة الخاصة بها. هناك يوميا سوبا دي تورتيلا ، أو حساء التورتيلا.

يقول Grollmus إن مشروب التكيلا والكوكتيلات المصنوع من تلك الخلطات قد لقي استحسانًا من العملاء.

يقول: "لقد جربناها عدة مرات من قبل ، لكننا كنا محظوظين حقًا مع هذه".

يقول المدير العام للمطعم مارشال باول إنهم يخططون للاحتفاظ بقائمة منتظمة من التكيلا المنقوعة في متناول اليد ، بما في ذلك البنجر والأناناس والفانيليا والسكر البني والبرتقال والقرفة والأناناس هابانيرو.

الشمندر؟ يقول باول: "إنها واحدة من تلك الأشياء التي يحبها الناس أو يكرهونها".

تأخذ بعض الحقن الكثير من "اللقمة" المميزة من التكيلا ، مع تعزيز نكهتها. بالطبع ، يضيفون نوعًا مختلفًا من اللقمة مع دفعات تشمل هابانيرو وبوبلانو وغيرها من الفلفل الحار الطازج والمحمص.

لقد تطلب الحصول على التكيلا بشكل صحيح بعض التجربة والخطأ. كان البعض حار جدا. يقول باول إنه يخشى إزالة الغطاء عن التكيلا المملوء بفلفل شبح الآن ، الملصق المكتوب بخط اليد للإبداع يتميز بجمجمة وعظمتين متقاطعتين.

يقوم موظفو El Que بتجربة نكهات أخرى. يقول باول إن الخوادم تحصل على خمس التكيلا في الأسبوع لاستخدامها. كانت هناك محاولات مع التوت البري والليمون والزبيب والريحان والخيار والكزبرة والليمون ، على سبيل المثال لا الحصر.

تصطف أوعية البناء مع التجارب على بعض الأرفف في El Que. تأخذ التكيلا نكهات المكونات المحشوة بالداخل ، بالإضافة إلى بعض الألوان.

El Que مفتوح في الساعة 4 مساءً. حتى 2 صباحًا يوميًا. يغلق المطبخ بعد ساعة واحدة من The Elk أي الساعة 11 مساءً. معظم الأيام ومنتصف ليل الخميس والجمعة والسبت.

يقول Grollmus إنهم ما زالوا يفكرون في ما إذا كان المطعم سيفتح أبوابه لتناول طعام الغداء ومتى

يمكن الوصول إلى El Que على 5412-624 (509).

يفتح جيمي جون

حققت شركة Jimmy John’s Gourmet Sandwiches التي تتخذ من الغرب الأوسط مقراً لها والتي تشهد توسعاً سريعاً ظهورها الأول في شرق واشنطن.

افتتح ريك وكاثي روكا امتيازًا في وسط مدينة سبوكان قبل العطلة مباشرة. يقع المتجر الفرعي في 601 W. Main Ave. ، بالقرب من Main and Wall ، بجوار Thomas Hammer وعبر الشارع من Madeleine’s.

يقول روكا إنه وزوجته اكتشفا الامتياز التجاري وسندويشاته لأول مرة عندما عاشا في ماديسون بولاية ويسكونسن لمدة خمس سنوات. إنهم يخططون لفتح متجر آخر لجيمي جون في الربيع بالقرب من روبي وميشن.

يتم تحضير كل شيء لسندويشات Jimmy John طازجًا كل يوم ، بما في ذلك الخبز المخبوز في المنزل وشرائح اللحوم والخضروات الطازجة.

تقول روكا: "نحن فقط مهووسون بالطازجة".

يروج الامتياز أيضًا للخدمة السريعة والأسعار اللائقة. في Spokane ، يبلغ سعر الجهاز الفرعي 8 بوصات 4.75 دولارًا. شطائر النادي العملاقة هي 5.75 دولار.

أغلى شطيرة في القائمة - مطعم J.J. Gargantuan ، الذي يتضمن جنوى سلامي ، شرائح لحم خنزير مدخن ، كابيكولا ، لحم بقري مشوي ، ديك رومي وبروفولون مغطاة بالبصل ، مايونيز ، خس ، طماطم وصلصة إيطالية محلية الصنع - 7.75 دولار.

يقدم متجر الساندويتش أيضًا قائمة طعام وتسليمًا عن طريق البريد السريع في منطقة وسط المدينة. لا يوجد حد أدنى للطلب للتسليم.

يفتح Jimmy John’s يوميًا في الساعة 10:30 صباحًا ويغلق الساعة 9 مساءً. اتصل بالمطعم على (509) 838-3278 (FAST).

كافيه مترو للبيع

أندرو "Swanee" Swanson يتحرك لكنه يرغب في ترك مقهى وسط المدينة في أيد أمينة.

مترو كافيه ، وهو مكان ثابت في مستوى الممر السماوي في 501 W. Riverside Ave. لمدة ربع قرن ، معروض للبيع.

يشتهر المقهى بمقبلات وشوربات على الطراز المنزلي وسلطات مقذوفة والديك الرومي المشوي يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع اللحوم المنحوتة الأخرى مثل لحم البقر المشوي ولحم المتن ولحم الخنزير ولحم اللحم.

يعمل Swanson في مطعم جديد في Shoreline ، واشنطن ، مع نفس المنشئ الذي منحه الفرصة لافتتاح Metro Café منذ 25 عامًا.

يقول إنه ليس متحمسًا للتخلي عن أسلوب حياة سبوكان.

"أنا متردد في الذهاب إلى سياتل. لقد عشت هنا طوال حياتي ".

كانت فرصة العمل مرة أخرى مع Inland Construction جيدة جدًا بحيث لا يمكن رفضها. سيكون المطعم الجديد جزءًا من مجمع يضم 450 منزلًا في شورلاين ، حيث سيعيش سوانسون وعائلته أيضًا. سيكون قادرًا على السير في الزاوية للذهاب إلى العمل.

يقول سوانسون: "نود أن نبدأ في بناء ذلك بمجرد خروجي من هنا".

إنه على استعداد لتدريب مالك جديد وقد تم إدراج The Metro Café للبيع على موقع الويب bizbuysell.com بالإضافة إلى Craigslist.

يقول Swanson إنه سيفتقد عملاء Spokane - وكثير منهم من الموظفين المنتظمين الذين يعملون في مكان قريب.

يقول: "إنهم محترفون ويعاملونك كمحترف أيضًا". ”الزبائن رائعون. إنهم ليسوا متسوقين غريب الأطوار ".

يفتح مقهى مترو من الساعة 7 صباحًا حتى 2:30 مساءً. من الاثنين وحتى الجمعة. الوصول إلى المقهى على (509) 747-8250.

الصحافة المحلية ضرورية.

امنح مباشرة إلى سلسلة منتديات المجتمع Northwest Passages في The Spokesman-Review - والتي تساعد على تعويض تكاليف العديد من مناصب المراسلين والمحررين في الصحيفة - باستخدام الخيارات السهلة أدناه. الهدايا التي تتم معالجتها في هذا النظام ليست معفاة من الضرائب ، ولكنها تستخدم في الغالب للمساعدة في تلبية المتطلبات المالية المحلية اللازمة لتلقي أموال المنح المطابقة الوطنية.


أفضل 18 توصيات للوجبات السريعة منخفضة الكربوهيدرات

دعنا ننتقل إلى عناصر القائمة المحددة التي يمكنك طلبها في أفضل 18 سلسلة مطاعم للوجبات السريعة الأكثر شهرة.

1. ماكدونالد

تم العثور على ماكدونالدز في جميع أنحاء العالم ، وكان معروفًا أنه غير صحي حتى فتحوا صفحة جديدة وبدأوا في تضمين خيارات قائمة أكثر صحة قبل بضع سنوات. الآن ، إذا كنت ترغب فقط في التأرجح من خلال القيادة ، فستعمل Egg McMuffin بدون الكعك ، وكذلك ساندويتش الدجاج المشوي الحرفي بدون كعكة. يمكنك أيضًا طلب طلب مخصص من النقانق والبيض فقط من قائمة الإفطار ومعرفة ما إذا كان الخادم الخاص بك لا يمكنه مساعدتك.

2. تشيك-فيل-أ

مرة أخرى ، الدجاج صديق للكيتو وقليلة الكربوهيدرات ، لذا فإن نادي الدجاج المشوي مع الخبز هو مثالي. مع لحم الخنزير المقدد والجبن لوحدات الماكرو الدهنية وبعض الخس والطماطم للحصول على الحد الأدنى من الكربوهيدرات ، فمن الآمن تناول الطعام هنا.

3. برجر كنج

مطعم آخر للوجبات السريعة موجود في كل مكان على ما يبدو ، برجر كنج لديه برجر دجاج مشوي يمكنك اختياره أو طلب سلطة جاردن سايد الخاصة بهم: تناول لحم الخنزير المقدد بدلاً من الخبز المحمص ولديك خيار لذيذ لا داعي للقلق بشأن متى حان الوقت للتحقق من مستويات الكيتون لديك.

4. كنتاكي فرايد تشيكن

KFC ، مثله مثل Chick-fil-A ، أسس مؤسستهم بالكامل حول الدجاج. في حين أن معظم عناصر القائمة الخاصة بهم مقلية أو مجرد كرات من الكربوهيدرات (تلك البسكويت الثقيل والمزبد بالزبدة) ، إلا أن هناك عددًا قليلاً من العناصر الصحية في القائمة. يتوفر الدجاج المشوي مرة أخرى ، وكذلك الجوانب مثل الفاصوليا الخضراء والكول سلو.

5. وينديز

لدى Wendy's طلب بسكويت من لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن يمكنك تناوله بدون البسكويت - وهو في الأساس ما قد يسميه بعض خبراء التغذية "عجة مفككة". لدى Wendy أيضًا تطبيق بخيار تغذية قابل للتخصيص لمساعدتك في اتخاذ القرار الصحيح لنظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات.

6. خبز بانيرا

مع وجود "خبز" في الاسم مباشرةً ، قد تتساءل عما يمكن أن تأكله في Panera ، والإجابة هي سلطة. على وجه التحديد ، سلطتهم اليونانية ، حيث تحتوي فقط على 7 جرامات من الكربوهيدرات الصافية (بالإضافة إلى 4 جرامات من الألياف الصحية) ، ويمكنك تخطي الصلصة التي تأتي معها لصنع الصلصة الخاصة بك في نافورة المياه حيث يوجد زيت الزيتون وأوتاد الليمون متوفرة.

7. SONIC

تعبت من كل الدجاج؟ يمكنك طلب All-Beef Hot Dog في Sonic للحصول على محلول بروتين بسيط. فقط اترك الكعكة على الطبق عند الانتهاء واختر بحكمة عندما يتعلق الأمر بتوابلك.

8. تاكو بيل

إن Power Bowl ، طالما أنك لا تحدد أرزًا ولا حبوبًا ، فهي ليست سوى مزيج معتمد من الكيتو من الخضار والبروتين والطبقة مثل القشدة الحامضة والجبن والجاك. يمكن أن يكون وعاء البوريتو قابلاً للتخصيص لأنه عنصر قائمة يسهل تخصيصه وفقًا لاحتياجاتك.

9. كارل جونيور.

يمكن الاستمتاع بساندويتش كلوب الدجاج المشوي في Carl’s Jr. ، مع الدهون مثل المايونيز ولحم الخنزير المقدد ، طالما أنك (بالطبع) تعفي الكعكة من تناولك لها.

10. بيتزا هت

إليك بعض الأنواع المتنوعة من أجلك: في بيتزا هت ، يمكنك طلب Naked Bone-In Wings. ليست أجرة الدجاج المشوي القياسية التي اعتدت رؤيتها في هذه القائمة ، ولكن بدلاً من ذلك ، مجموعة مختارة من أجنحة الدجاج غير المقلية التي لا يزال بإمكانك غمسها في بعض صلصة الجبن الأزرق للجزء الدهني من الوجبة. مصنوع من زيت فول الصويا وشراب الذرة ، وهو ليس أصح غذاء في العالم ، ولكن معظم سلاسل الوجبات السريعة ليست المكان الذي تذهب إليه للحصول على صحة مثالية ولكن من أجل الراحة.

11. جيمي جون

قام Jimmy John’s بتغطيتك بطريقة لا تستخدم فيها العديد من المطاعم الأخرى خيار "Unwich". هذه أوامر مخصصة في أي مكان آخر ، لكن جيمي جون يعرف أن بعض الأشخاص يريدون كل أنواع تحضير الساندويتش بدون الخبز. ممتاز! تشمل عناصر Unwich الخاصة بهم:

  • يأتي Big Italian Unwich مع لحم الخنزير والسلامي ولحم الخنزير والبروفولون والبصل والخس والطماطم والخل والزيت.
  • ج. BLT مع لحم مقدد ، خس ، طماطم ، وقليل من المايونيز فوقها.
  • ج. Gargantuan مليء باللحم البقري المشوي والديك الرومي ولحم الخنزير والسلامي ولحم الخنزير والبروفولون (في حال كنت تريد كل ما تبذلونه من البروتين دفعة واحدة).
  • سلم 3 أونويتش يتكون أساسًا من التونة والمايونيز ، لذلك فهو سلطة تونة في لفائف الخس لوجبة كيتو مثالية.

هذا ليس كل شئ. لديهم ستة خيارات Slim Unwich ، إلى جانب إصدارات Unwich من Pepe و Big John و Vito و Turkey Tom و Spicy East Coast Italian و Billy Club و Country Club و Jimmy Cubano و Ultimate Porker. في الأساس ، إذا رأيت شطيرة تحبها في مطعم Jimmy John’s ، فيمكنك الحصول عليها بدون سندويش دون أي متاعب تتعلق بطلب استبدال خاص خارج القائمة.

12. صب واي

عند الحديث عن محلات الساندويتشات ، يمكن أن يكون صب واي أيضًا عمليًا ، على سبيل المثال إذا طلبت سلطة تونة فوق الخيار. حشوة وطازجة ، يمكنك إضافة الطبقة التي تريدها دون أي عناء أكثر مما يتطلبه الأمر لطلب أي ساندويتش قياسي آخر. يمكنك أيضًا اختيار Double Chicken Chopped Salad with Avocado لخيار وجبة كاملة كيتو.

13. آربيز

يحتوي The Roast Turkey Farmhouse Salad في Arby’s على محتوى الخضار والبروتين الذي تحتاجه ، طالما أنك تتذكر تخطي تتبيلاتها لصالح الخل العادي أو الزيت. الشيء نفسه ينطبق على Smokehouse Brisket مع جبنة جودة - لن يجعلك ذلك والسلطة الجانبية تشعر بالحرمان.

14. IN-N-OUT BURGER

اطلب تشيز برجر على طريقة البروتين وسوف تنجح. يشبه إلى حد كبير مطعم Jimmy John's ، يحتوي In-N-Out على خيارات جاهزة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ولا يرغبون في الامتلاء بالخبز. أسلوب البروتين يعني فقط أنه مغلف بالخس ، وهو خيار صحي وخفيف. اطلب البصل الطازج بدلاً من البصل المشوي لتقليل الكربوهيدرات بشكل أكبر.

15. هارديز

الحصول على ثيك برجر بدون الكاتشب يوفر لك فطيرة ربع رطل منخفضة الكربوهيدرات والحشوة. فقط كن حذرًا إذا كنت تستخدم الكيتو لمشاهدة وحدات الماكرو الخاصة بالبروتين لبقية اليوم ، فقد يؤدي ذلك إلى أقصى حد.

16. خمسة رجال

يحتوي هذا المفصل غير الرسمي للوجبات السريعة على خيار Little Bacon Cheeseburger بدون كعكة ، وقد يزودك أيضًا بأشكال لفائف الخس إذا كنت ترغب في ذلك. أضف بعض المايونيز لزيادة محتوى الدهون ، ولكن بالطبع ، تخطي كيس البطاطس المقلية.

17. جيرسي مايك

يحتوي كل من BLT # 1 و Chicken Salad و # 6 Roast Beef & amp Provolone و # 9 Club Supreme أقل من 500 سعر حراري وأقل من 10 جرامات من الكربوهيدرات إذا طلبت الساندويتش "في حوض" بدلاً من شريحتين من الخبز.

18. شيبوتل

بدأنا مع ماكدونالدز ، لذلك دعونا ننتهي هناك إحساس مع شيبوتل. على الرغم من أن شركة ماكدونالدز باعت ملكيتها لـ Chipotle في السنوات الأخيرة ، إلا أنها كانت لفترة طويلة من المستثمرين الرئيسيين في جعل سلسلة Chipotle نجاحًا مزدهرًا آخر.

وفي الآونة الأخيرة ، أضافت Chipotle قسم قائمة لـ Lifestyle Bowls ، كل منها مصمم خصيصًا للأنظمة الغذائية الشائعة مثل keto و paleo و Whole30. يأتي Keto Salad Bowl مع الخس الروماني ، والصلصة الحمراء ، والجواكامولي ، والكارنيتاس ، والجبن ، ولكن معظم أطباق Lifestyle Bowl منخفضة الكربوهيدرات بشكل مناسب ، مع خيارات مثل الكريمة الحامضة التي تتصدر للمساعدة في تعزيز وحدات الماكرو الدهنية.


ساندويتش الأسبوع: جيمي جون ج. Gargantuan - وصفات

لقد تلقيت رسالتي الإخبارية من صحة الرجال اليوم (توقف عن الضحك. لم أتمكن من العثور على النشرة الإخبارية في أي مكان آخر - لقد حاولت!) وأردت أن أشارككم أيها الرجال متى أمكنني المعلومات التي تقدمها النشرة الإخبارية Eat This Not That. أجده مفتوحًا عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية المخفية في الأشياء التي نعلم أنها ليست صحية ، ولكن حتى في الأشياء التي فكر في صحية.

20. ساندويتش لحم الخنزير والجبن
ساندوتش ليتل سيزرز مع لحم الخنزير والجبن
640 كالوري
29 غرامًا من الدهون (3 غرام من الدهون المشبعة)
1،540 مجم صوديوم

سرعان ما تتحول شطيرة لحم الخنزير والجبن إلى قبيحة مع بعض الخيارات السيئة في الخبز والجبن.

أكل هذا بدلا من ذلك!
شريحتين بيتزا جبنة رفيعة مع طبقة من لحم الخنزير (12 # 8221)
290 سعرات حرارية
14 غرامًا من الدهون (6 غرامًا من الدهون المشبعة)
490 مجم صوديوم

19. أسوأ شطيرة سمك
ساندوتش برجر كنج بيج فيش بصلصة التارتار
640 كالوري
32 غرامًا من الدهون (5 غرام من الدهون المشبعة)
1540 مجم صوديوم

تعتبر الأسماك صحية فقط عندما لا يتم قليها بالبقسماط وقليها بالزيت المهدرج جزئيًا. هنا ، يُترجم علاج الزريعة إلى 7 جرامات من الدهون المتحولة و 108 جرامًا من الكربوهيدرات.

أكل هذا بدلا من ذلك!
وابر الابن بدون مايونيز و جاردن سالاد
365 سعرة حرارية
12 غرامًا من الدهون (4.5 غرامًا من الدهون المشبعة)
1230 مجم صوديوم

18. ساندويتش أسوأ للأطفال
أو بون بان كيدز & # 8217 جبن مشوي
670 سعرات حرارية
41 غرامًا من الدهون (25 غرامًا من الدهون المشبعة)
1060 مجم صوديوم

يفسد Au Bon Pain شطيرة بسيطة عن طريق إضافة الكثير من الدهون المشبعة مثل 25 شريحة من لحم الخنزير المقدد. كقاعدة عامة ، تجنب جميع شطائر الأطفال Au Bon Pain & # 8217s & # 8217 ، حيث يحتوي كل واحد منهم على أكثر من 500 سعرة حرارية.

أكل هذا بدلا من ذلك!
Kids & # 8217 المعكرونة والجبن
220 كالوري
14 غرامًا من الدهون (9 غرامًا من الدهون المشبعة)
650 مجم صوديوم

17. أسوأ ساندوتش دجاج مشوي
جاك إن ذا بوكس ​​شيبوتل تشيكن تشيباتا
690 سعر حراري
28 غرامًا من الدهون (9 غرامًا من الدهون المشبعة)
1،850 مجم صوديوم

على عكس العديد من مطاعم الوجبات السريعة الأخرى التي تحولت بعيدًا عن الدهون المتحولة ، تحتوي قائمة Jack in the Box على عدد من العناصر التي تحتوي على أكثر من 5 غرامات من مواد انسداد الشرايين. أضف البطاطس و # 8217 ستحصل على 7 جرامات أخرى من هذه الدهون السيئة.

أكل هذا بدلا من ذلك!
فاهيتا دجاج بيتا
300 سعرة حرارية
9 جرام دهون (3.5 جرام دهون مشبعة)
1090 مجم صوديوم

16. أسوأ شطيرة ساخنة
سندويتش توستر سونيك تشيكن كلوب
690 سعر حراري
35 غرامًا من الدهون (10 غرامًا من الدهون المشبعة)
1900 مجم صوديوم

كيف يمكن أن تحزم شطيرة الدجاج الكثير من الدهون؟ ابدأ بصدر الدجاج المقلي وأضف لحم الخنزير المقدد والجبن والمايونيز ، وستكون هناك. تخلص من الدجاج من أجل اللحم البقري ووفر 10 جرامات من الدهون.

أكل هذا بدلا من ذلك!
سونيك برجر بالخردل
540 سعرات حرارية
25 غرامًا من الدهون (9 غرامًا من الدهون المشبعة)
730 مجم صوديوم

15. ساندويتش الإفطار الأسوأ
جاك إن ذا بوكس ​​بسكويت بالبيض و الجبنة
740 سعرات حرارية
55 غرامًا من الدهون (17 غرامًا من الدهون المشبعة)
1430 مجم صوديوم

تخطي البسكويت بأي ثمن. هذا واحد يحتوي على ما يقرب من يوم كامل & # 8217s من الدهون المشبعة.

أكل هذا بدلا من ذلك!
جاك الإفطار بيكون
300 سعرة حرارية
14 غرامًا من الدهون (5 غرام من الدهون المشبعة)
730 مجم صوديوم

14. أسوأ ساندويتش دجاج مقرمش
هاردي & # 8217s بيج تشيكن فيليه ساندوتش
800 سعر حراري
37 غرامًا من الدهون (6 غرامًا من الدهون المشبعة)
1890 مجم صوديوم

قاعدة عامة: تجنب السندويشات التي تحتوي على كلمات مثل & # 8220big & # 8221 و & # 8220 monster & # 8221 في الاسم. هاردي & # 8217s Monster Thickburger هو مثال آخر & # 8212it يأتي بـ 1420 سعرة حرارية ، و 108 جرامات من الدهون ، ودهون مشبعة أكثر مما تريد في يومين.

أكل هذا بدلا من ذلك!
ساندوتش دجاج باربيكيو مشوي
415 سعرات حرارية
5 غرام من الدهون (1 غرام من الدهون المشبعة)
1175 مجم صوديوم

13. روست بيف ساندويتش
Arby & # 8217s روست بيف وسويس ماركت فريش ساندويتش
810 سعرات حرارية
42 غرامًا من الدهون (13 غرامًا من الدهون المشبعة)
1،780 مجم صوديوم

إن الثالوث غير الصحي للمايونيز والصلصة الإيطالية والجبن السويسري المعالج يجعل هذه الشطيرة الخاسر الواضح في معركة اللحم البقري.

أكل هذا بدلا من ذلك!
سوبر روست بيف
440 سعرات حرارية
19 غرامًا من الدهون (7 غرام من الدهون المشبعة)
1،061 مجم صوديوم

12. أسوأ ساندويتش نباتي
جيمي جون & # 8217s جورميه فيجي كلوب
بروفولون ، أفوكادو ، خيار ، براعم البرسيم ، خس ، طماطم ، مايونيز
856 سعرات حرارية
46 غرامًا من الدهون (15 غرامًا من الدهون المشبعة)
1500 مجم صوديوم

أسوأ شيء في هذه الشطيرة هو اسمها الصحي على ما يبدو. لا تدع الأمر يخدعك. إن مقايضة بسيطة من الأفوكادو مع المايونيز تقضي على 200 سعر حراري ، و 24 جرامًا من الدهون ، و 98 جرامًا من الصوديوم.

أكل هذا بدلا من ذلك!
صب نباتي
دهن الأفوكادو ، خيار ، خس ، طماطم ، براعم البرسيم
290 سعرات حرارية
1.5 غرام من الدهون (1 غرام من الدهون المشبعة)
628 مجم صوديوم

11. أسوأ شطيرة تركيا
ساندوتش ديك رومي مدخن بالفلفل الحار & # 8217s
930 سعرات حرارية
57 غرامًا من الدهون (15 غرامًا من الدهون المشبعة)
2920 مجم صوديوم

هل تريد حقًا أن تلتهم 88 في المائة من كمية الدهون الموصى بها يوميًا من شطيرة ديك رومي واحدة؟ ماذا عن 122 بالمائة من أقصى حمل للصوديوم؟ لم نكن نعتقد ذلك & # 8217t.

أكل هذا بدلا من ذلك!
فاهيتا دجاج بيتا
450 سعرات حرارية
17 غرامًا من الدهون (3 غرام من الدهون المشبعة)
1.750 مجم صوديوم

10. أسوأ شطيرة محبي اللحوم
جيمي جون & # 8217s J.J Gargantuan
1،008 سعر حراري
55 غرامًا من الدهون (15 غرامًا من الدهون المشبعة)
3،783 مجم صوديوم

كابوس نباتي و # 8217s اخترعه الأخ جيمي جون ، هيوي. تتميز قنبلة الأمعاء هذه بسلامي جنوة ، ولحم الخنزير المدخن ، والكابيكولا ، ولحم البقر المشوي ، والديك الرومي المدخن ، والبروفولون مع المايونيز والصلصة الإيطالية.

أكل هذا بدلا من ذلك!
تركيا الثدي سليم Sub
مع براعم البرسيم والطماطم والبصل والخيار والأفوكادو
426 سعرات حرارية
2 غرام من الدهون (1 غرام من الدهون المشبعة)
1439 مجم صوديوم

9. أسوأ ساندويتش التونة
كوزي تونا ميلت
1،012 سعر حراري
60 جرام دهون
1،948 مجم صوديوم

التونة هي واحدة من أكثر حشوات السندوتشات التي يساء فهمها. أعد في مطبخك & # 8212 مع التوابل الذكية مثل Hellman & # 8217s Canola Cholesterol Free Mayonnaise & # 8212 ويقدم على خبز القمح الكامل ، إنه ملاذ غذائي آمن. لكن من صنع شخص آخر خلف أبواب مغلقة ، نادرًا ما ينتج عنه أي شيء يستحق أن يمر على شفتيك.

أكل هذا بدلا من ذلك!
سندويتش تركي لايت
476 سعرة حرارية
9 غرام دهون (0 غرام مشبع)
1،299 مجم صوديوم

8. أسوأ شطيرة ستيك
بوسطن ماركت سيرلوين تراجع كارفر أو جوس
1،020 سعر حراري
51 جرامًا من الدهون (15 جرامًا من الدهون المشبعة)
2،450 مجم صوديوم

تحتوي هذه الساندويتش على كمية دهون مشبعة تعادل 30 تشيكن ماك ناجت وكمية كافية من الملح للحفاظ على مدينة صغيرة.

أكل هذا بدلا من ذلك!
بوسطن تركيا كارفر
770 سعرات حرارية
27 غرامًا من الدهون (8 غرامًا من الدهون المشبعة)
1،810 مجم صوديوم

7. ساندويتش مالح
كويزنوز ديك رومي بيكون جواكامولي كبير صب
مع الجبن وصلصة الرانش قليلة الدسم
سعرات حراريه 1،120
دهون 49 جم
الصوديوم 4670 مجم

ما يعادل الملح: 7 أوامر كبيرة من حلقات البصل من برجر كنج.

أكل هذا بدلا من ذلك!
دجاج بوربون بالعسل
310 سعرات حرارية
4 غرام من الدهون (1 غرام من الدهون المشبعة)
920 مجم صوديوم

6. أسوأ شطيرة باربيكيو
Applebee & # 8217s سندويتش دجاج باربيكيو بالعسل
1،280 سعرة حرارية
58 غرامًا من الدهون (21 غرامًا من الدهون المشبعة)
1970 مجم صوديوم

ما مدى سوء شطيرة الدجاج؟ سيئ بما فيه الكفاية لدرجة أن Applebee & # 8217s ما زالت ترفض التخلي عن معلوماتها الغذائية. حتى تسعل Applebee & # 8217s البيانات الصعبة ، التزم بالأطباق العشرة في قائمة Weight Watchers الخاصة بهم & # 8212 أو ابحث عن مطعم آخر.

أكل هذا بدلا من ذلك!
تورتيلا دجاج ميلت
480 سعرات حرارية
13 غرامًا من الدهون (4 غرامًا من الدهون المشبعة)
935 مجم صوديوم

5. أسوأ ساندويتش دجاج
ت. ساندويتش دجاج فرايداي & # 8217s
1360 سعر حراري
78 جرام دهون
1890 مجم صوديوم

بين شطائر الماموث مثل هذه ومجموعة من المقبلات المقلية ، يوجد شيء يخفيه Friday & # 8217s (معلومات التغذية الخاصة بهم). يحتوي The Lighter Side of Friday & # 8217s على خمسة عناصر بها & # 822010 جرامًا من الدهون و 500 سعرة حرارية. & # 8221 إنها محاولة مؤسفة للشفافية ، ولكن حتى يقدموا بيانات حقيقية ، فهو الخيار الأفضل.

أكل هذا بدلا من ذلك!
دراجون فاير دجاج
500 سعرة حرارية
10 غرام دهون
825 مجم صوديوم

4. أسوأ شطيرة تشيز ستيك
كويزنوز برايم ريب تشيزستيك (كبير)
1490 سعرة حرارية
88 غرامًا من الدهون (21 غرامًا من الدهون المشبعة ، و 1.5 غرامًا من الدهون المتحولة)
2675 مجم صوديوم

لا يتطلب الأمر اختصاصي تغذية لمعرفة أن شريحة لحم الجبن ربما فازت & # 8217t في قائمة الأطعمة ذات البطن المسطحة ، لكن الجميع يستسلم للرغبة العرضية. وهذا & # 8217s موافق. ولكن إذا كان لديك ضعف في هذا المفضل في فيلي ، تنغمس في النسخة الصغيرة بنصف الدهون والسعرات الحرارية.

أكل هذا بدلا من ذلك!
ساندوتش بلاك انجوس صغير
520 كالوري
16.5 غرامًا من الدهون (7 غرامًا من الدهون المشبعة)
1،550 مجم صوديوم

3. أسوأ شطيرة إيطالية
كويزنوز كلاسيك ايطالي (كبير)
1،510 سعرة حرارية
82 جرام دهون
3750 مجم صوديوم
106 جرام كربوهيدرات

من المرجح أن توفر شطيرة كبيرة محلية الصنع حوالي 500 سعرة حرارية. قللي من السعرات الحرارية: أليس هذا واضحًا؟ اطلب صغير & # 8212 أو وفر النصف لوقت لاحق.

أكل هذا بدلا من ذلك!
ديك رومي توسكان صغير على روزماري بارميزان بدون جبن
390 سعرات حرارية
14 غرامًا من الدهون (3 غرام من الدهون المشبعة)
1185 مجم صوديوم

2. أسوأ رول أب
Applebee & # 8217s Southwest Philly Roll-Up مع صلصة السالسا
1،605 سعر حراري
121 جرامًا من الدهون (38 جرامًا من الدهون)
2.338 مجم صوديوم

ما & # 8217s أسوأ شيء في Roll-up؟ من الأسهل إخفاء المحتويات المليئة بالدهون. مع ما يقرب من عدد السعرات الحرارية مثل أربعة باوندرز وبنسبة دهون تصل إلى 10 مكمفينز بيض ، هناك الكثير من المخبأ في هذا واحد.

أكل هذا بدلا من ذلك!
أسياخ ترياكي ستيك وروبيان
370 كالوري
7 غرام دهن (2 غرام مشبع)
1475 مجم صوديوم

1. أسوأ ساندويتش في أمريكا
كويزنوز تونة ميلت (كبير)
2090 سعرة حرارية
175 غرامًا من الدهون (31 غرامًا من الدهون المشبعة ، و 2.5 غرامًا من الدهون المتحولة)
2،190 مجم صوديوم

تضع هذه الشطيرة سمعة التونة الصحية على المحك. من المرجح أن توفر شطيرة كبيرة محلية الصنع ربع السعرات الحرارية.

أكل هذا بدلا من ذلك!
دجاج بوربون بالعسل صغير على خبز القمح
310 سعرات حرارية
4 غرام من الدهون (1 غرام من الدهون المشبعة)
920 مجم صوديوم

وإذا كنت معلقة هنا لفترة طويلة. أنا أكافئك ببعض العناصر (سأقدم القليل منها الأسبوع المقبل) من قائمة أفضل الأطعمة أيضًا. أنا ببساطة أتابع قائمتهم التي تضم أفضل 125 منتجًا - لكن من الواضح أننا حصلنا هذا الأسبوع على الكربوهيدرات في الغالب.

أفضل الحبوب
قمح مبشور
مكون واحد: القمح الكامل
لكل كوب: 170 سعرة حرارية ، 6 جرام بروتين ، 40 جرام كربوهيدرات ، 6 جرام ألياف ، 1 جرام دهون

أفضل شوفان فوري
دقيق الشوفان بخبز الموز من كويكر
سهلة التحضير & # 8212 في المنزل أو العمل.
لكل علبة: 160 سعر حراري ، 7 جرام بروتين ، 29 جرام كربوهيدرات ، 6 جرام ألياف ، 3 جرام دهون

أفضل الحبوب الساخنة
Arrowhead Mills الشوفان المقطّع بالصلب
يستغرق الطهي وقتًا أطول من الإصدار الفوري ، لكن الحد الأدنى من معالجة الشوفان يعني المزيد من الألياف.
لكل 188 كوب: 160 سعر حراري ، 6 جرام بروتين ، 27 جرام كربوهيدرات ، 8 جرام ألياف ، 3 جرام دهون

أفضل بار للإفطار
ساوث بيتش ليفينج لوح حبوب بزبدة الفول السوداني عالية البروتين
حل سريع عندما يكون لديك وقت قصير.
لكل لوح: 140 سعر حراري ، 10 جرام بروتين ، 15 جرام كربوهيدرات ، 3 جرام ألياف ، 5 جرام دهون
(البقرة المقدسة - آكل 2 من هؤلاء كل يوم !! لقد اخترت شيئًا جيدًا !!)

أفضل شراب
Smucker's Sugar Free. خالي من السكر
نحن نفضل شراب القيقب الحقيقي ، بالطبع (فقط لا تستخدم الكثير) ، لكن هذه النسخة الخالية من السكر مذاقها مثل الشيء الحقيقي.
لكل & # 188 كوب: 20 سعرة حرارية ، 8 جرام كربوهيدرات

أفضل خبز رغيف
أرنولد قمح كامل طبيعي 100٪
تذكير: اختر دائمًا منتجات الحبوب الكاملة بنسبة 100٪.
لكل شريحة: 90 سعرة حرارية ، 3 جرام بروتين ، 16 جرام كربوهيدرات ، 3 جرام ألياف ، 1.5 جرام دهون

أفضل خبز برجر
أرنولد سيليكت ساندويتش رولز
أفضل برجر يبدأ بكعكة أفضل.
لكل لفة: 150 سعر حراري ، 6 جرام بروتين ، 29 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 2 جرام دهون

أفضل بيجل
Thomas & # 8217 بيغل القمح الكامل من الحبوب القلبية
معبأة بألياف أكثر من ثلاث كعكات تقليدية.
لكل خبز: 270 سعرة حرارية ، 12 جرام بروتين ، 55 جرام كربوهيدرات ، 8 جرام ألياف ، 2 جرام دهون

أفضل مافن إنجليزي
Thomas & # 8217 الكعك الإنجليزي بالشوفان والعسل
نصيحة مفاجئة: دهن هذا الخبز بقطعة من الزبدة & # 8212 بدلاً من الهلام & # 8212 سيقلل من مؤشر نسبة السكر في الدم في الكعك & # 8217s.
لكل كعكة: 130 سعرة حرارية ، 5 جرام بروتين ، 25 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 1 جرام دهون

أفضل تورتيلا
MexAmerica 100٪ دقيق قمح كامل
فوقها الفاصوليا المقلية والجبن المبشور. تخبز في درجة حرارة 400 درجة فهرنهايت و 176 درجة فهرنهايت حتى تذوب.
لكل تورتيلا: 210 سعرات حرارية ، 5 جم ألياف

أفضل بيتا
Thomas & # 8217 Sahara Pita Pockets ، قمح كامل 100٪
لعمل الرقائق ، تُغطى بزيت الزيتون وتُخبز على درجة حرارة 400 & # 176 فهرنهايت حتى تنضج.
لكل بيتا: 140 سعرة حرارية ، 4 جرام ألياف

أفضل بيتزا قشرة
بوبولي قمح كامل 100٪
أعلى مع # 20 ، # 82 ، وشرائح الطماطم. اخبز في 450 & # 176F لمدة 12 إلى 15 دقيقة. ثم يُسكب بزيت الزيتون ويُغطى بالريحان.
لكل 1/5 قشرة: 150 سعرة حرارية ، 27 جرام كربوهيدرات ، 5 جرام ألياف

أفضل المعكرونة
رونزوني ، القمح الكامل ، مزيج السباغيتي الصحي
لا يحتوي هذا على أي ملمس شجاع أو نكهة غير جذابة تحصل عليها مع معظم أنواع الباستا المصنوعة من القمح الكامل.
لكل & # 188 كوب (جاف): 180 سعرة حرارية ، 7 جرام بروتين ، 6 جرام ألياف

أفضل أرز للطهي السريع
العم بن & # 8217s سريع وطبيعي الحبوب الكاملة البني
100٪ أرز كامل الحبوب & # 8212 وهذا كل شيء.
لكل 1 كوب مطبوخ: 170 سعر حراري ، 4 جرام بروتين ، 36 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 1 جرام دهون
(بوو. هذه هي المنافسة لشركة John. لا يمكنني دعمهم. HA!)

أفضل دقيق
كينج آرثر قمح كامل 100٪
إذا اخترت خبز القمح الكامل ، فلماذا لا تستخدم نفس النوع من الدقيق؟
لكل 188 كوب 110 سعرات حرارية ، 21 جرام كربوهيدرات ، 4 جرام ألياف

أفضل الحبوب
كينوا بوب ريد ميل العضوية
لكل كوب 8531: 160 سعرة حرارية ، 6 جرام بروتين ، 30 جرام كربوهيدرات ، 3 جرام ألياف ، 2.5 جرام دهون

أفضل حليب
الوادي العضوي منخفض الدهون
عظيم في أي وقت تريد فيه جرعة من البروتين لبناء العضلات.
لكل كوب: 130 سعرة حرارية ، 8 جرام بروتين ، 12 جرام كربوهيدرات ، 5 جرام دهون

أفضل حليب بالشوكولاتة
حليب الشوكولاته الوادي قليل الدسم
يُفضل بعد تمرين مكثف ، عندما يجدد السكر الإضافي عضلاتك ومخازن الوقود # 8217. (اخرس - تصريح دخول مجاني لشرب حليب الشوكولاتة؟! ليس لي. ممنوع شرب السعرات الحرارية)
لكل كوب: 170 سعر حراري ، 8 جرام بروتين ، 24 جرام كربوهيدرات ، 1 جرام ألياف ، 5 جرام دهون

أفضل جبن سناكينج
البقرة الضاحكة ميني بيبيبل الأصلي
يتم تعبئتها بشكل فردي بحيث تظل طازجة.
للقطعة الواحدة: 70 سعرة حرارية ، 5 جرام بروتين ، 0 جرام كربوهيدرات ، 6 جرام دهون

أفضل جبن مبشور
كرافت 2٪ جبنة موتزاريلا
لكل أوقية: 70 سعرة حرارية ، 8 جرام بروتين ، 1 جرام كربوهيدرات ، 4 جرام دهون


Going Keto Part 5: Seven Keto Restaurant Hacks

إذا لم تكن على اطلاع دائم على علم الكيتو ، فراجع الإدخالات السابقة لمعرفة فوائد الذهاب إلى الكيتو ، وكيفية الاستعداد لحالة الكيتوز ، وأسبوعك الأول من الكيتو في المنزل ، وكيفية إعداد الوجبات ، بأسلوب الكيتو (بما في ذلك الوصفات ). نقدم هذا الشهر شريان حياة Keto لأولئك الذين نسوا إعداد وجباتهم لهذا الأسبوع (ولا يشعرون برغبة في الصيام خلال يوم العمل). يمكنك طلب وجبة صديقة للكيتو في أي سلسلة مطاعم رئيسية تقريبًا ، إذا كنت تعرف وحدات الماكرو وراء مكوناتها ، فلا تتردد في تناول الطعام بالخارج والبقاء في (الكيتوزيه). نعم ، حتى في ماكدونالدز ... نحن نساندك.

آسف ... لا أرز أو فاصوليا أو ذرة أو تورتيلا هذه المرة. احصل على وعاء سلطة ، واشرب الجبن والقشدة الحامضة والجواكامولي (أو كن ذلك الرجل الذي يجلب الأفوكادو). تناول القليل من الصلصة (الأكثر حرارة هو الأكثر أمانًا) واختر لحمًا دهنيًا (شريحة لحم أو لحم خنزير).

جرب سلطة السبانخ بدلًا من الساندويتش. Load up on all the vegetables your bowl can handle, but go easy on the tomatoes (it’s technically a fruit and definitely has sugar). Mayo, olive oil, vinegar, Buffalo Sauce, and mustard are your safest condiments… beware of the Honey Mustard and Sweet Onion sauce! Subway also has a thorough macro-breakdown which you can DOWNLOAD HERE.

JIMMY JOHN’S

Mr. John himself likely went Keto at one point, because his “Unwich” sandwich option substitutes bread for a lettuce wrap. The Vegetarian and Gourmet Veggie unwiches are safest in terms of carbs and protein, but don’t forget about the fats… get plenty of mayonnaise, avocados, and olive oil! Look to the Italian Night Club or the Ultimate Porker if you want some meat. Their notoriously large J.J. Gargantuan is doable, but you’ll need to cut the tomatoes and onions, plus compensate with extra fats. They even have a nutrition calculator online!

The not-so-secret “Protein Style” option at In-N-Out is a perfect way to bind stacks of fatty beef and cheese together in lettuce. No “Animal Style,” though… the only extra toppings you’re allowed are cheese slices and mustard. Most burger joints will have a comparable, lettuce-wrapped option if you ask. If you’re feeling particularly loose, order the “Flying Dutchman!” It’s literally just stacks of meat and cheese.

Should your hunger-tunnel ever end at the golden arches, fear not. Ask for exactly what you want and they’ll oblige: Two Round Eggs, Bacon, and Cheese. Beware… the sausage contains maltodextrin! (No wonder it’s so good.) Burgers without buns or ketchup. Even thinking about the secret sauce could take you out of Keto. It may appear a bit odd, getting this stripped-down dish served to you on a pancake tray, but your Keto remains intact.

This place is a minefield. Baristas by trade don’t specialize in niche meal plans like Keto, so you’ll need to keep an eye on the brewing of anything more intricate than straight coffee. Most of their syrups and mixers are loaded with sugar… even the “sugar-free vanilla” contains maltodextrin! If you need some flavor, stick with the sugar-free caramel specifically (or just learn to love the cold brew). Don’t be fooled by the “skinny” versions of a drink…it’s still not Keto!

GROCERY STORES

If you happen to live in a no stop-light kind of town, more cows than people, and not a single chain restaurant you can turn to… feast away at the local grocery. Grab some salami slices and wrap up a few mozzarella sticks

Did we miss your favorite fast food place? For a full-service macro tracker on 30+ of the biggest chains in America, visit fastfoodnutrition.org. Check back next month for lots of on-the-go fat-hacks and safe meals bets for anywhere hunger takes you!

This content was supplied by our friends at TheBloq. For more articles like this, CLICK HERE.


On Friday Jimmy asked the question "Have you ever met Jimmy? Where and when?"

Collin Edward Lawrence: I'm a driver. I was in the shop when he came into the Reno Nevada store a few weeks ago. Boy, were we shocked!
Jimmy: And the food was pretty damn good too, good visit. جي

Sandi Skalku Kraft: Yup..met Jimmy at our Valparaiso Indiana store when he was there to interview the manager. Have a pic in my profile. It was 07 I think
Jimmy: long time ago, I hoe you all are getting back on your game! جي

Lauren British Bedford: cary store in nc
Jimmy: Hi Lauren!

Nicholas Torntore: When I worked at a store in Saint Paul, He YELLED At me about putting to much avocado on the cheese.
Jimmy: I didn’t yell bro, Im just passionate, sorry! جي

Nicole Mowatt: I made him a #9 with pep when I was in illinois. Green st store I think it was. :-)
Jimmy: And it was killer! جي

Miguel Espinoza: i made him a #2 only meat cheese and mayo and onion. in the st. matthews louisville store. 2009
Jimmy: try this yourself, you’ll dig it.

Debi Zeh Huey: I met Jimmy at my store on one of his visits to Kansas City. My manager in training said there was someone there to see me. and there was Jimmy! I hugged him and said, "You do exsist!" I think I startled him! We talked BREAD and he showed off his car, lol. He's a great guy.
Jimmy: Love showing off, covers my in securities! جي

Matthew Ryan Loid: yep in my houston tx store, and also breifly in Las vegas.
Jimmy: Yep! جي

Amanda Gagel: yeah came to the store i worked out for some news thingy.. but it was cool he interviewed a manager at the store
Jimmy: Cuz the manager kicks butt! جي

Carrie Davis Tisckos: I met him in ྚ at the Green St. store in Champaign, IL. I was working the lunch shift and he came in to show us how to make good subs super fast! Really nice, personable guy.
Jimmy: That was ages ago Carrie, cant believe you recall, JJ

Sam Karouni: I had the extreme pleasure if meeting Jimmy when I worked at the Greenwood Village, CO store in 2005. Amazing guy. I am heading to manager's training at the end of the month, I'm really hoping to meet him again!
Jimmy: Hey Sam, what up?

Judson Delira: Came in my store with a coupla suits. He gave a fistbump and looked like he was at home. The suits looked uncomfortable. awesome Jimmy! Cant wait to see ya again.
Jimmy: You too! جي

Sara Maksim: at the vegas convention a month ago! Totally awesome guy! Got my pic taken too!
Jimmy: Aw shucks! جي

Ian Golden: i met him in vegas at the ཆ convention. He came up to our table and was realy friendly. As a GM, it was pretty cool to see the man in charge.
Jimmy: Good to see you to Ian! جي

Randy Harman Jr: I met him in vegas, the man throws one hell of a party! Black crowes at the wynn hotel!
Jimmy: If you cant throw a party then you have serious issues. I happen to be good at it, it was a blast wasn’t it! جي

Brandon Schmidt: I met him when I was a g.m. of a store and we went to the jjs university conference last year! Great man, great speaker! Makes you wanna strive for the best in life! Jimmy: Thanks Brandon, JJ

Tammi Marlowe: orlando, champaign, and vegas baby!
Jimmy: We rocked! جي

Mike L Gibilisco: vegas baby vegas
Jimmy: ditto, we killed it !

Brian Gladki: I have met the man twice. Once at corporate training, and last month at the convention. One hell of a party!
Jimmy: Good stuff!

Billy Baugher: Yes . Vegas Jan 28th
Jimmy: killer party!

Mike Anderson: Yup corp, training and the Rockstar's Convention 2010 baby. One Helluva a PARTY BABY. Jimmy for President!
Jimmy: Im in, JJ

Amy Csipkes Butts: at one of the frachise conventions..in Florida. I was 8 months pregnant and he walked up to me and offered me some brittle or something saying that pregnant women love it! It was ok. He kept talking to me throughout the convention. guess he likes pregnant women
Jimmy: stop, I give a shit man, that’s all! JJ, (well maybe a little bit)

Alex Garcia: at the florida convention last year, took a shot, talked for a while about a franchise, took a couple more shots then a quick photo op!
Jimmy: and I was hungover because of those shots dude, did it for you!

Jeff Hunt: Yup, Last month in Vegas baby
Jimmy: good stuff!

Rick Rapier: Yes, I have! Was one of his first employees -- Made sandwiches right alongside him, though primarily delivered the sandwiches he made, all back at Store #1.
Jimmy: Rick, that was ages ago. How things change eh? Opening unit #1000 in a week or so, Peace, JJ!

Scott R. Smith: Went to College with Jimmy. I used to see him jogging once in a while around campus. I did not see him in the store much. I was there at the beginning at EIU. Those were great times and great sandwiches! Before we started getting Jimmy Johns in the St. Louis area, I used to have friends at colleges over night me a few sandwiches once in a while.
Jimmy: Long time ago, shit we are old! جي

Cindy Adams: He won't remember but I frequented Jimmy John's at my Alma Mater Eastern Illinois University. Loved his sandwiches from day one and often times he would be behind the counter working by himself.
Jimmy: Hi Cindy, that was me behind the counter and I appreciate all the support.

Valerie Imig Newell: Yes, about 1984 he came to my Business Policy class at EIU and asked our team to do a project to determine if he should expand his little sandwich shop into other cities (just had the one shop in Charleston at the time. We did the research and told him "YES. " The rest is history. He was only about 19 at the time I think.
Jimmy: Val, you were right, opening unit #1000 next week, holy shit! Thanks for the history, JJ

Chris Huffman: I had a class with him at EIU in ྏ - the same year he opened his first store in Charleston. My roommate and I ordered out JJ's a lot!
Jimmy: We are both getting old Chris! جي

Kathy Myers Bess: Ya while in college at EIU, buying a Jimmy John sandwich at the very first store!
Jimmy: Where are you now? Is there a JJ nearby?

Lisa Billingsley: Charleston, IL - Panther Lounge- 1983 or 1984
Jimmy: loved that bar, and loved playing pool and dig dug. Good times, Old Style beer was still cool then wasn’t it? جي

Jeff Goodmanson: EIU. 1983
Jimmy: Hi Jeff, JJ

Laura Beals: Met him at the original store in Charleston back in 1986. I was a little drunk.
Jimmy: Me too Laura, JJ

Brenda Ray: Yes, we were students at EIU together! The ORIGINAL JJs was just down the alley from our house.
Jimmy: I remember that ally, yuck! جي

Pat Flynn: Charleston 1983. First days open!!
Jimmy: Hey Pat.

Todd Harper: Yep, Picnic Table in front of his 1st shop after I left Panther lounge. Spring-1983
Jimmy: Dude, I built those two tables, still there!

Mary Schoder: Sure have. I was at the first ever Jimmy Johns at Eastern Illinois University in Charleston, Illinois. The year was 1983.
Jimmy: Yes it was, 27 years ago, holy shit, JJ

Jay T. Silence: The ORIGINAL Jimmy John's - Charleston, IL. I miss the 50 cent 'day old' bread.
Jimmy: Jay, DOB used to be a quarter. جي

Adam P Marsh: He literally lives 7 doors down from me on the Champaign Country Club 6th hole.
Jimmy: I live on Armory, not the 6th hole!

Lindsay Chlopek: I talked to him on the phone at the veterinarian office that I worked at in Champaign, IL but never met him
Jimmy: now we meet on facebook, Ha!

Stacy Hill Wisniewski: Illini tailgate!
Jimmy: good times those Illini tailgates.

Tina-Jason Stevens: I used to be the manager at a custard shop in Champaign I'll, and he would come in and go through drive through quite a bit. He is super friendly and generous. He even brought us subs sometimes.
Jimmy: You guys rock there, good job, well run and yummy fatty chubby goodness. جي

Ben Pliska: yep in champagn. my man
Jimmy: thanks Ben, JJ

Lynn Eldredge: At a bar/restaurant in Champaign IL. I went up to him and said said hi. He was so nice and made me feel great.
Jimmy: You are very kind Lynn. جي

Ted Geistlinger テッド: Halloween. Trick or treating. Champaign
Jimmy: we give out good stuff eh? جي

Heidi Nelson Kocerka: I have - in Illinois at headquarters - he was so sweet. And I have literally driven 2 hours to have a #1 at JJ's.
Jimmy: that’s a long time for love, JJ

Maria Vasquez-Acuna: Dinner at Bacarro's! That was a great night, thanks Jimmy!
Jimmy: surely

Tonya Hartman: I cut his hair every 4-5 weeks! It's always a pleasure to see him! Very nice guy
Jimmy: yes you do!

Nichole Schnurpel Edstrom: I have multuple times at the Xmas parties!
Jimmy: Good times!

Melissa J Anderson Clark: Yes, Christmas party back in 86 or 87! My fiancé worked at Jimmy John's ! He was awesome! What a cutie!
Jimmy: Your husband or JJ?

Mike Biedron: Of course, JJ x-mas party in 1987
Jimmy: long time ago, wow!

Nick Danneberger: sure, at the kick-ass Christmas Party!
Jimmy: Amen!

Dani Lessing: Met him at my school (University of Illinois) when he came to give a talk about how he started Jimmy John's :)
Jimmy: that was a good session, JJ

Heather Bixenman: University of Missouri when he came there to speak a couple semesters ago
Jimmy: Missou rocks, JJ

Jessie Koepke: He went to school with my parents. I went to the same high school he did as well and he came and spoke to us and gave us free sandwiches.
Jimmy: small world man, JJ

Jack Cunningham: last year in Mankato
Jimmy: hey Jack!

Ozzie Meza: YES! Went to a wedding in central IL where he was the best man.
Jimmy: Ozzie, how are ya!

Megan Cobian: jimmy is my homeboy. we go wayyyyy back.
Jimmy: wayyyy back, JJ

John Chapman: evansville and all the time
Jimmy: what up John

Danielle Beeler: At Sara lee in Zeeland MI when I was working there
Jimmy: miss you there, JJ

Chris Barr: shit ive known jimmy since i was a runt, hes a good guy
Jimmy: yep, I remember when you taught my little brother Robby how to French kiss! جي

Mary Helen Santry Vargo: We owned a franchise for a few years. Yes, I have met him. Nice guy!
Jimmy: Thanks Mary, JJ

Holly Peterson: LINK Wedding :)
Jimmy: Hi Holly, JJ

David Hipp: jimmy and I were best friends growing up!
Jimmy: Yes we were except I don’t know who you are? Remind me, JJ

Aimee Thomas: Best guy you could ever work for. هتافات!
Jimmy: Cheers

Abel Yoahens Hogos: yes he come to our home with hut pizz
Jimmy: ok then!

Paul Miller: At the LA boat show last month he brought me Jimmy John sandwhichs.
Jimmy: And you built me a kick ass boat, thanks man, JJ

Rebecca Wellman: We met Jimmy at a networking fundraiser for Dan Rutherford in Chicago. He is very nice! A picture of us with him is proudly on our facebook page!
Jimmy: Suhweet!

Jake Martin SCHWAGSTOCK.
Jimmy: correct schwaggstock. WTF is Schwaggstock?

Anders Brekke: We had shaken hands in the mens room once.
Jimmy: before or after we washed ?

Deanna Ashley: In the John. لول
Jimmy: damn, you so funny!

Amy Hill: Lake of the Ozarks - Salty Dog - Shootout weekend
Jimmy: yup, JJ

Sally McLemore: I know him, he's so super cool. And very nice, oh and REALLY good looking.
Jimmy: Very nice, questionably cool and Im really glad beauty is in the eye of the beholder! جي

Jo Taubert: I stood him up about 25 years ago )
Jimmy: JO, Ive been heartbroken ever since, haven’t been able to date because of that. اللعنة! Just kidding, it was probably the right thing to do. جي

Alex Kayne Up: in muthableepin' Carbondale, that's where, and all my life.
Jimmy: ? جي

Heather Jackomino Beach: Yes, the Amsoil World Championship Snowmobile Derby. Jimmy knows how to have a good time!
Jimmy: Very good time, JJ

Michael W. Ernst: Many times. All I can say is he is just himself and will not change that is what makes him him.
Jimmy: Thanks Mike!

Tamara Kane: Yes I met Jimmy many times. In Illinois and at Bond Lake. Hi Jimmy! Bet you don't remember me but I remember you.
Jimmy: I don’t Tamara, sorry, but Bond Lake rules and I'm sure if I saw you I'd remember! جي

Alex Lunn: beaver colorodo last march
Jimmy: good times, J

Nancy Katherine: Grand Blanc, MI. يم!
Jimmy: I don’t remember but all good, JJ

Collin Edward Lawrence: He's a cool cat.
Jimmy: once in a while I get it right, JJ

Brandon Zubriski: I WISHHHH
Jimmy: me too!

Bri Fielding: nope i work at the one in cali and the owner out here says Jimmy hates cali therefor will never come out here to see the store. oh well
Jimmy: bullshit, I love Cali, its just anti business, like Pelosi and Obama, they despise business, but I'm over it and will be opening soon! جي

Tyler Spickard: no but can i??
Jimmy: just did, JJ

Cecilia Raulston i wanna meet jimmy! :)
Jimmy: Just did, Hi Cecilia, JJ

Amy Cooley-Teachout: No but that would be cool. why do some people on here have to be SO rude:(
Jimmy: simple, because when people feel shitty about themselves its easier to make others feel shitty then fix their own shittyness, its human nature and a very normal defense mechanism, trick is don’t take it personally and pray for the folks who are angry, hows that, JJ

Jeanne Hines: I want to bc I love Jimmy johns!
Jimmy: good, we just met Jeanne, Hello, JJ

Michelle Lovato: no but i REALLY want to!
Jimmy: Hola Michelle, JJ

Hannah Hoaglund: no but i want to
Jimmy: we just met too, Hi, JJ

Shaun Hautly: No, but he should meet me.
Jimmy: Hi shaun, JJ

Sarah Young: I wish. He is a mega cool dude with insight, vision and mega coolness. Perhaps some day. Hmmmm?
Jimmy: Thanks Sara, and we don’t even know each other, be careful not to judge a man by his sandwich! جي

Erin Lien: I would like to meet Jimmy. PLEASE start delivering in INVER GROVE HEIGHTS, MN!! NOW! Thank you sincerely! :-)
Jimmy: Love to deliver to your area, need a store closer. Its not personal darlin’, JJ

Sarah Kramp: No, but let me tell you I would sure like to.
Jimmy: Hi Sara, You just did, JJ

Nikki Fengel Nope. would love to see him at my local JJ's in Tacoma, WA.
Jimmy: I'll be there when you guys open the new drive through, JJ

Becky Rundblade Heckler: No I'd like to though.
Jimmy: We just met, Hi, JJ

Jill Iannucci Clark: I'd like to, I'd hug and kiss him!
Jimmy: and I'd hug and kiss you back, JJ

Nerell Darrah Hartig: No but that would be fun.
Jimmy: so fun! جي

Krista Friday: I haven't met Jimmy, but I dig on his free smells. mmmm. lol.
Jimmy: me too, JJ

Patrick Wiatt: No, but I love his sandwiches!
Jimmy: Thanks Pat, JJ

Devin Hanley: No, but I have eaten at and enjoyed his fine establishment on numerous occasions.
Jimmy: Thanks Devin, JJ

Bill Mackey: nope and dont care just kike hs food lol
Jimmy: I don’t care either Bill, JJ

Keith Killen: nope.. but the sandwiches rock.
Jimmy: thanks Keith, JJ

Robert S Grooters: No have you?
Jimmy: Yup, I have , JJ

Jim Atols: I have not met him. Is there a picture of him somewhere?
Jimmy: Yes there is, somewhere! جي

Esther Zuverink: No, is he cute?
Jimmy: Not the least bit, but the phucker is damn funny, JJ

Russ Ayres: no, but OPEN A FRANCHISE IN PORTLAND, PLEASE.
Jimmy: On our way bro

Richard McArdle: I don't know if I have ever met the man himself but I met the dfw crew with the jimmy johns truck and coupons at texas motor speedway, they were jerks
Jimmy: why were they jerks, what did they do to hurt your feelings?

Megan Marschke: Never met him but he placed an 800 sandwich order at the Jimmy John's in Wausau WI where I work to give away at the snowmobile races in Eagle River, WI
Jimmy: and the subs were perfect, JJ

Rachel Trotter: no, but everyone always asked the guys at work if they're jimmy. somehow they think it's funny, but i've heard it a thousand times..
Jimmy: funny shiz!

Katie Nelson: I never met jimmy. but i used to work at one and he came in and did like a promo video for a JJ's conference at our store and my General Manager got to be in it cleanign the slicer. Thats my only claim to fame with jimmy. My hero
Jimmy: Thanks Katie! جي

Jenn Vineyloneyakel: nope but from the sounds of it maybe he should do the undercover boss ting, nobody would even know what hit them! maybe his subs would be better too! Jenn, then maybe my subs would be better?
Jimmy: Tell me what to do to make em better, I always want to know, JJ

Jennie Snyder: No- just saw a picture at a friends house )
Jimmy: coolio, JJ

Barb Krecklow: NO. But he can bring me a BLT to my house :)
Jimmy: I need an address, JJ

Shelleigh Shayn Hamilton: nope and i dont want to
Jimmy: me neither, JJ

Opie Carter: no but sounds like a nice guy
Jimmy: questionable, JJ

Chärlie Larrykoopa Snell: South Park XD
Jimmy: I remember, you were wearing the pirate suit right? جي

Michelle Tarrant Williams: in my bed, after a frat party
Jimmy: oh shit, you promised you would not tell anyone, JJ

Ed Dixon: He was so freaky fast, I didn't get a chance.
Jimmy: like roadrunner!

Monique Boeckner: this one time at band camp.
Jimmy: isn’t this the one about the flute? جي

Frank Q: jimmy wants a date with elaine.
Jimmy: dude, I already did Elaine! جي

Brooke Fencl: There's a big picture of him at my favorite J Spot in Omaha. Sometimes I can't take my eyes off it.
Jimmy: Oh my, JJ

Siera Hehner: he gave me his 8in sub so fast I freaked. lmfaooooo
Jimmy: sorry it was so quick

Jackson Buck: does jimmy think with his dipstick?
Jimmy: Exactly, JJ

Sara Schwersky: Jimmy's sexy.
Jimmy: I'm so sexy for my pants!

Hannah Miller: I love jimmy!
Jimmy: I love Hannah, JJ

Abigail Collins: See you Jimmy!
Jimmy: See you Abby, JJ

Tyler Harris: well she said she was jamie. but then he said he was jimmy the next morning. Jimmy: Oh shit, you promised me man, JJ

Eric Parks: jim this girl told me to tell u giggidy
Jimmy: up!

Rebecca Wise: HES DATING MY MOM. LOL @ MICHELLE AND ED
Jimmy: yes I was and damn she was fancy!

Damon Durham: If you met my "Jimmy" omfg.
Jimmy: Dude, no way!

Duncan Smith: I had jimmy johns today. it was good. i liked it. ♥
Jimmy: thanks Duncan, JJ

Eduardo Budet: Was in Ft Collins Colorado a few years ago on business. Ate there almost every day!
Jimmy: Not anymore bro?

Zach Olsen: He is my roomate
Jimmy: exactly

Jesse RudeBoy Remer: late at night in my girlfriends bedroom, when i was 16 :P
Jimmy: ouch! جي

Jill Frisch Flynn: Today. At lunchtime. )
Jimmy: Hi Jill, JJ

Rheanna Moody: I met jimmy when that #6 no tomatos slid down my throat and exploded in a flavor sensation.
Jimmy: And you dug it! جي

Owen Johnston: i like jimmy buffet
Jimmy: so does Jimmy Buffetts Mama!

Zagk Gibbons: I met him just before he went to the desert. He wasn't the same when he came back.
Jimmy: Amen bro!

Dean Thompson: My cousin's name is Jimmy
Jimmy: so is mine, JJ

Becky Gipson: Douche!
Jimmy: Big douche!

Linzi Luck: I worked there for four years and ate there atleast 4-5 times a week
Jimmy: what store Linzie, JJ

JR Johnson: there iz a jimmy
Jimmy: Yup, JJ

Patricia Webb: My bf and best guy friend :/!
Jimmy: you are very kind, JJ

Chris Moran: Was he driving a Hummer H2 plastered with JJ stickers in the Detroit area today ??
Jimmy: Nope, but I know the dude who was, JJ

Veronica Hoffman: Only Jimmys I've know are Jimmy John's and Jimmy Eats World = great.
Jimmy: great food and great band, JJ

Carolyn Hardwick: i met him today for lunch,. it was tasty!
Jimmy: So tasty!

Mary McIntyre Garner: Now baby, you know that's our little secret. لول
Jimmy: you promised not to tell, JJ

Veronica Stevens: 10 mins ago yessss
Jimmy: say it again

Christine Detring: Today! 11 am. But it wasn't our first date:)
Jimmy: sssshhhh!

Chris Worden: big mike is way cooler
Jimmy: correct, Big Mike is way cooler. Please tell him JJ said so too. He always has been the ultimate in class and cool. Just ask all who know him!

Shannon Webb: I met Buffett last year before the concert! -)
Jimmy: So did I, JJ Just kidding, who’s Buffet?

Marcus Olson Jimmy is supposed to be shipping some #13's to my pad in Los Altos from the Freemont store. Its been a few weeks Jimmy.. Don't let me down.
Jimmy: Send me your address and I'll fedex you a couple facebook@jimmyjohns.com

Joel Ferguson: When I accidentally strolled in a queer bar near boys town in chicago about 12 yrs ago
Jimmy: and JJ sucked ya right?


Cracker Barrel Dish

Homestyle Chicken: 1,350 calories, 92 g fat (19 g saturated fat), 3,200 mg sodium, 65 g carbs (6 g fiber, 2 g sugar), 66 g protein

Congratulations, Cracker Barrel. You've managed to knock out an entire day's worth of sodium (and then some) with just one plate of breaded and deep-fried chicken. Anyone ordering this not only needs to stay away from the two sides and biscuit that come with it, but the drink menu as well. Instead of the iced tea and lemonade, chug as much water as possible to combat this amount of salt.


شاهد الفيديو: How to Order Keto-Friendly Jimmy Johns. The UNWICH! (قد 2022).