آخر

أطباء الأطفال: يجب على الأطفال عدم شرب العصير

أطباء الأطفال: يجب على الأطفال عدم شرب العصير

يعد عصير الفاكهة عنصرًا أساسيًا في وجبات الغداء في المدارس الابتدائية ، لكن أطباء الأطفال يحذرون الآباء الآن من تقليل حزم الأشياء الحلوة لأطفالهم.

في تقرير حديث، تدين الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال استهلاك عصير الفاكهة بسبب "آثاره الضارة المحتملة". يؤدي محتوى السكر المتواضع في عصير الفاكهة إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية وكذلك تسوس الأسنان. على الرغم من أن التقرير سرد القليل من الفوائد المرتبطة بعض عصائر الفاكهة، صنفها إلى حد كبير على أنها إشكالية ، مما يشير إلى أن عصير الفاكهة "لا يقدم أي فوائد غذائية للرضع الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة ... وليس له دور أساسي في النظم الغذائية الصحية المتوازنة للأطفال".

انقر هنا للحصول على 10 أطعمة من شأنها أن تنشط أطفالك طوال اليوم الدراسي.

أصدرت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال التوصيات التالية بشأن استهلاك عصير الفاكهة للأطفال الصغار والمراهقين:

"يجب أن يقتصر تناول العصير على أربعة أونصات / يوم على الأكثر للأطفال الصغار من عمر سنة إلى ثلاث سنوات ، وأربع إلى ست أوقيات / يوم للأطفال من سن الرابعة إلى السادسة. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 18 عامًا ، يجب أن يقتصر تناول العصير على 8 أونصات أو كوب واحد من 2 إلى 2.5 كوب من حصص الفاكهة يوميًا ".

إن عصير الفاكهة المنتج بكميات كبيرة ليس مشابهًا من الناحية التغذوية للفاكهة الكاملة أو حتى العصير الطازج. مطلوب معظم عصير الفاكهة المباع في الولايات المتحدة عملية المعالجة الحرارية المعروفة بالبسترة من أجل القضاء على البكتيريا الضارة مثل الإشريكية القولونية والسالمونيلا. هذه العملية هي إجراء احترازي ضروري - خاصة للرضع والأطفال ، الذين لديهم جهاز مناعي أقل تطوراً وأكثر عرضة للإصابة بالأمراض - لأن عصير الفاكهة غير المبستر قد يتلوث من أي بكتيريا متبقية في الخارج أو داخل الفاكهة. ولكن إلى جانب قتل البكتيريا والميكروبات الأخرى ، فإن الحرارة القصيرة تقضي أيضًا على محتوى المغذيات النباتية الطبيعية للفاكهة.

ما تبقى بعد البسترة (وإزالة اللب ، والذي يعتبره كثير من المستهلكين غير سارٍ) هو ماء سكر ذو لون فاتح. على سبيل المثال ، تحتوي 12 أونصة من عصير التفاح الأصلي 100٪ لشركة Mott على 160 سعرًا حراريًا و 42 جرامًا من السكر ؛ هذا أكثر من علبة كوكاكولا!

تُظهر نظرة سريعة على ملصق التغذية أن كوبًا من عصير التفاح يحتوي على أكثر من 100 في المائة من البدل اليومي الموصى به من فيتامين سي ، ولكن هذا أيضًا مضلل. تمتلئ عصائر الفاكهة بالفيتامينات المضافة لتعزيز مظهرها الغذائي (وفي حالة عصير البرتقال ، يتم حقنها بـ "عبوات نكهة" لإضفاء المزيد من طعم الفواكه). لذلك ، فإن أفضل خيارات المشروبات للأطفال هي الماء والحليب و شاي مثلج غير محلى، ولكن يمكن للوالدين أيضًا التجربة من خلال صنعها بأنفسهم عصائر محلية الصنع أو خليط العصير.


أربع وصفات عصير صديقة للأطفال

العصير هائل في الوقت الحالي. تنتشر حانات العصائر في جميع أنحاء البلاد ، وتقوم المتاجر المحلية الآن بتخزين مشروبات العصير ، كما أن خلاصاتي على وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بالأشخاص الذين يشرعون في اتباع نظام غذائي يحتوي على العصائر فقط.

يجب أن أعترف أنني بدأت في عصر العصير لأول مرة منذ بضع سنوات عندما شربت عصير الفاكهة والخضار فقط لمدة ثلاثة أيام لكي أفقد بضعة أرطال من أجل حدث ما. إذا نظرنا إلى الوراء الآن كان الأمر سخيفًا.

لم أكن بحاجة إلى إنقاص أي وزن (أنا & # 8217d أدفع مالًا جيدًا لاستعادة جسم ما قبل الرضيع مرة أخرى!) والبقاء على قيد الحياة على العصير فقط لمدة ثلاثة أيام بينما كنت أعمل 11 ساعة يوميًا وكان التمرين غبيًا بصراحة.

لحسن الحظ ، تخلت عن حمية البذرة بسرعة ، لكن ولع بالعصير بقي. سريعًا إلى الأمام بضع سنوات ، أنا بالفعل في عصري الثاني. أحاول استخدامه عدة مرات في الأسبوع ، ومؤخراً قدمت لي القليل من أكلي لحوم البشر إلى المزيد والمزيد من تشكيلات عصير الفواكه والخضروات الطموحة.

كانت مقاومة في البداية لكنها الآن ستشرب كميات صغيرة من معظم العصائر التي أصنعها. لا ينبغي استخدام العصير كبديل للفواكه والخضروات الطازجة للأطفال ، ولكنه طريقة رائعة للحصول على بعض العناصر الغذائية الإضافية لهم ، خاصةً من المنتجات التي قد يرفضون تناولها.


أربع وصفات عصير صديقة للأطفال

العصير هائل في الوقت الحالي. تنتشر حانات العصائر في جميع أنحاء البلاد ، وتقوم المتاجر المحلية الآن بتخزين مشروبات العصير ، كما أن خلاصاتي على وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بالأشخاص الذين يشرعون في اتباع أنظمة غذائية تحتوي على العصائر فقط.

يجب أن أعترف أنني بدأت في عصر العصير لأول مرة منذ بضع سنوات عندما شربت عصير الفاكهة والخضار فقط لمدة ثلاثة أيام من أجل أن أفقد بضعة أرطال من أجل حدث ما. إذا نظرنا إلى الوراء الآن كان الأمر سخيفًا.

لم أكن بحاجة إلى إنقاص أي وزن (أنا & # 8217d أدفع مالًا جيدًا لاستعادة جسم ما قبل الرضيع مرة أخرى!) والبقاء على قيد الحياة على العصير فقط لمدة ثلاثة أيام بينما كنت أعمل 11 ساعة يوميًا وكان التمرين غبيًا بصراحة.

لحسن الحظ ، تخلت عن حمية البذرة بسرعة ، لكن ولع بالعصير بقي. سريعًا إلى الأمام بضع سنوات ، أنا بالفعل في عصري الثاني. أحاول استخدامه عدة مرات في الأسبوع ، ومؤخراً أدخلت على آكلي الطعام الصغير إلى المزيد والمزيد من تركيبات عصير الفواكه والخضروات الطموحة.

كانت مقاومة في البداية لكنها الآن ستشرب كميات صغيرة من معظم العصائر التي أصنعها. لا ينبغي استخدام العصير كبديل للفواكه والخضروات الطازجة للأطفال ، ولكنه طريقة رائعة للحصول على بعض العناصر الغذائية الإضافية لهم ، خاصةً من المنتجات التي قد يرفضون تناولها.


أربع وصفات عصير صديقة للأطفال

العصير هائل في الوقت الحالي. تنتشر حانات العصائر في جميع أنحاء البلاد ، وتقوم المتاجر المحلية الآن بتخزين مشروبات العصير ، كما أن خلاصاتي على وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بالأشخاص الذين يشرعون في اتباع نظام غذائي يحتوي على العصائر فقط.

يجب أن أعترف أنني بدأت في عصر العصير لأول مرة منذ بضع سنوات عندما شربت عصير الفاكهة والخضار فقط لمدة ثلاثة أيام من أجل أن أفقد بضعة أرطال من أجل حدث ما. إذا نظرنا إلى الوراء الآن كان الأمر سخيفًا.

لم أكن بحاجة إلى إنقاص أي وزن (أنا & # 8217d أدفع مالًا جيدًا لاستعادة هذا الجسم قبل الرضيع مرة أخرى!) والبقاء على قيد الحياة على العصير لمدة ثلاثة أيام فقط بينما كنت أعمل 11 ساعة يوميًا وكانت التمارين غبية جدًا بصراحة.

لحسن الحظ ، تخلت عن حمية البذرة بسرعة ، لكن ولع بالعصير بقي. سريعًا إلى الأمام بضع سنوات ، أنا بالفعل في عصري الثاني. أحاول استخدامه عدة مرات في الأسبوع ، ومؤخراً قدمت لي القليل من أكلي لحوم البشر إلى المزيد والمزيد من تشكيلات عصير الفواكه والخضروات الطموحة.

كانت مقاومة في البداية لكنها الآن ستشرب كميات صغيرة من معظم العصائر التي أصنعها. لا ينبغي استخدام العصير كبديل للفواكه والخضروات الطازجة للأطفال ، ولكنه طريقة رائعة للحصول على بعض العناصر الغذائية الإضافية لهم ، خاصةً من المنتجات التي قد يرفضون تناولها.


أربع وصفات عصير صديقة للأطفال

العصير هائل في الوقت الحالي. تنتشر حانات العصائر في جميع أنحاء البلاد ، وتقوم المتاجر المحلية الآن بتخزين مشروبات العصير ، كما أن خلاصاتي على وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بالأشخاص الذين يشرعون في اتباع نظام غذائي يحتوي على العصائر فقط.

يجب أن أعترف أنني بدأت في عصر العصير لأول مرة منذ بضع سنوات عندما شربت عصير الفاكهة والخضار فقط لمدة ثلاثة أيام من أجل أن أفقد بضعة أرطال من أجل حدث ما. إذا نظرنا إلى الوراء الآن كان الأمر سخيفًا.

لم أكن بحاجة إلى إنقاص أي وزن (أنا & # 8217d أدفع مالًا جيدًا لاستعادة جسم ما قبل الرضيع مرة أخرى!) والبقاء على قيد الحياة على العصير فقط لمدة ثلاثة أيام بينما كنت أعمل 11 ساعة يوميًا وكان التمرين غبيًا بصراحة.

لحسن الحظ ، تخلت عن حمية البذرة بسرعة ، لكن ولع بالعصير بقي. سريعًا إلى الأمام بضع سنوات ، أنا بالفعل في عصري الثاني. أحاول استخدامه عدة مرات في الأسبوع ، ومؤخراً أدخلت على آكلي الطعام الصغير إلى المزيد والمزيد من تركيبات عصير الفواكه والخضروات الطموحة.

كانت مقاومة في البداية لكنها الآن ستشرب كميات صغيرة من معظم العصائر التي أصنعها. لا ينبغي استخدام العصير كبديل للفواكه والخضروات الطازجة للأطفال ، ولكنه طريقة رائعة للحصول على بعض العناصر الغذائية الإضافية لهم ، خاصةً من المنتجات التي قد يرفضون تناولها.


أربع وصفات عصير صديقة للأطفال

العصير هائل في الوقت الحالي. تنتشر حانات العصائر في جميع أنحاء البلاد ، وتقوم المتاجر المحلية الآن بتخزين مشروبات العصير ، كما أن خلاصاتي على وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بالأشخاص الذين يشرعون في اتباع نظام غذائي يحتوي على العصائر فقط.

يجب أن أعترف أنني بدأت في عصر العصير لأول مرة منذ بضع سنوات عندما شربت عصير الفاكهة والخضار فقط لمدة ثلاثة أيام من أجل أن أفقد بضعة أرطال من أجل حدث ما. إذا نظرنا إلى الوراء الآن كان الأمر سخيفًا.

لم أكن بحاجة إلى إنقاص أي وزن (أنا & # 8217d أدفع مالًا جيدًا لاستعادة هذا الجسم قبل الرضيع مرة أخرى!) والبقاء على قيد الحياة على العصير لمدة ثلاثة أيام فقط بينما كنت أعمل 11 ساعة يوميًا وكانت التمارين غبية جدًا بصراحة.

لحسن الحظ ، تخلت عن حمية البذرة بسرعة ، لكن ولع بالعصير بقي. سريعًا إلى الأمام بضع سنوات ، أنا بالفعل في عصري الثاني. أحاول استخدامه عدة مرات في الأسبوع ، ومؤخراً أدخلت على آكلي الطعام الصغير إلى المزيد والمزيد من تركيبات عصير الفواكه والخضروات الطموحة.

كانت مقاومة في البداية لكنها الآن ستشرب كميات صغيرة من معظم العصائر التي أصنعها. لا ينبغي استخدام العصير كبديل للفواكه والخضروات الطازجة للأطفال ، ولكنه طريقة رائعة للحصول على بعض العناصر الغذائية الإضافية لهم ، خاصةً من المنتجات التي قد يرفضون تناولها.


أربع وصفات عصير صديقة للأطفال

العصير هائل في الوقت الحالي. تنتشر حانات العصائر في جميع أنحاء البلاد ، وتقوم المتاجر المحلية الآن بتخزين مشروبات العصير ، كما أن خلاصاتي على وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بالأشخاص الذين يشرعون في اتباع أنظمة غذائية تحتوي على العصائر فقط.

يجب أن أعترف أنني بدأت في عصر العصير لأول مرة منذ بضع سنوات عندما شربت عصير الفاكهة والخضار فقط لمدة ثلاثة أيام لكي أفقد بضعة أرطال من أجل حدث ما. إذا نظرنا إلى الوراء الآن كان الأمر سخيفًا.

لم أكن بحاجة إلى إنقاص أي وزن (أنا & # 8217d أدفع مالًا جيدًا لاستعادة جسم ما قبل الرضيع مرة أخرى!) والبقاء على قيد الحياة على العصير فقط لمدة ثلاثة أيام بينما كنت أعمل 11 ساعة يوميًا وكان التمرين غبيًا بصراحة.

لحسن الحظ ، تخلت عن حمية البذرة بسرعة ، لكن ولع بالعصير بقي. سريعًا إلى الأمام بضع سنوات ، أنا بالفعل في عصري الثاني. أحاول استخدامه عدة مرات في الأسبوع ، ومؤخراً أدخلت على آكلي الطعام الصغير إلى المزيد والمزيد من تركيبات عصير الفواكه والخضروات الطموحة.

كانت مقاومة في البداية لكنها الآن ستشرب كميات صغيرة من معظم العصائر التي أصنعها. لا ينبغي استخدام العصير كبديل للفواكه والخضروات الطازجة للأطفال ، ولكنه طريقة رائعة للحصول على بعض العناصر الغذائية الإضافية لهم ، خاصةً من المنتجات التي قد يرفضون تناولها.


أربع وصفات عصير صديقة للأطفال

العصير هائل في الوقت الحالي. تنتشر حانات العصائر في جميع أنحاء البلاد ، وتقوم المتاجر المحلية الآن بتخزين مشروبات العصير ، كما أن خلاصاتي على وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بالأشخاص الذين يشرعون في اتباع نظام غذائي يحتوي على العصائر فقط.

يجب أن أعترف أنني بدأت في عصر العصير لأول مرة منذ بضع سنوات عندما شربت عصير الفاكهة والخضار فقط لمدة ثلاثة أيام لكي أفقد بضعة أرطال من أجل حدث ما. إذا نظرنا إلى الوراء الآن كان الأمر سخيفًا.

لم أكن بحاجة إلى إنقاص أي وزن (أنا & # 8217d أدفع مالًا جيدًا لاستعادة هذا الجسم قبل الرضيع مرة أخرى!) والبقاء على قيد الحياة على العصير لمدة ثلاثة أيام فقط بينما كنت أعمل 11 ساعة يوميًا وكانت التمارين غبية جدًا بصراحة.

لحسن الحظ ، تخلت عن حمية البذرة بسرعة ، لكن ولع بالعصير بقي. سريعًا إلى الأمام بضع سنوات ، أنا بالفعل في عصري الثاني. أحاول استخدامه عدة مرات في الأسبوع ، ومؤخراً قدمت لي القليل من أكلي لحوم البشر إلى المزيد والمزيد من تشكيلات عصير الفواكه والخضروات الطموحة.

كانت مقاومة في البداية لكنها الآن ستشرب كميات صغيرة من معظم العصائر التي أصنعها. لا ينبغي استخدام العصير كبديل للفواكه والخضروات الطازجة للأطفال ، ولكنه طريقة رائعة للحصول على بعض العناصر الغذائية الإضافية لهم ، خاصةً من المنتجات التي قد يرفضون تناولها.


أربع وصفات عصير صديقة للأطفال

العصير هائل في الوقت الحالي. تنتشر حانات العصائر في جميع أنحاء البلاد ، وتقوم المتاجر المحلية الآن بتخزين مشروبات العصير ، كما أن خلاصاتي على وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بالأشخاص الذين يشرعون في اتباع أنظمة غذائية تحتوي على العصائر فقط.

يجب أن أعترف أنني بدأت في عصر العصير لأول مرة منذ بضع سنوات عندما شربت عصير الفاكهة والخضار فقط لمدة ثلاثة أيام من أجل أن أفقد بضعة أرطال من أجل حدث ما. إذا نظرنا إلى الوراء الآن كان الأمر سخيفًا.

لم أكن بحاجة إلى إنقاص أي وزن (أنا & # 8217d أدفع مالًا جيدًا لاستعادة هذا الجسم قبل الرضيع مرة أخرى!) والبقاء على قيد الحياة على العصير لمدة ثلاثة أيام فقط بينما كنت أعمل 11 ساعة يوميًا وكانت التمارين غبية جدًا بصراحة.

لحسن الحظ ، تخلت عن حمية البذرة بسرعة ، لكن ولع بالعصير بقي. سريعًا إلى الأمام بضع سنوات ، أنا بالفعل في عصري الثاني. أحاول استخدامه عدة مرات في الأسبوع ، ومؤخراً قدمت لي القليل من أكلي لحوم البشر إلى المزيد والمزيد من تشكيلات عصير الفواكه والخضروات الطموحة.

كانت مقاومة في البداية لكنها الآن ستشرب كميات صغيرة من معظم العصائر التي أصنعها. لا ينبغي استخدام العصير كبديل للفواكه والخضروات الطازجة للأطفال ، ولكنه طريقة رائعة للحصول على بعض العناصر الغذائية الإضافية لهم ، خاصةً من المنتجات التي قد يرفضون تناولها.


أربع وصفات عصير صديقة للأطفال

العصير هائل في الوقت الحالي. تنتشر حانات العصائر في جميع أنحاء البلاد ، وتقوم المتاجر المحلية الآن بتخزين مشروبات العصير ، كما أن خلاصاتي على وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بالأشخاص الذين يشرعون في اتباع نظام غذائي يحتوي على العصائر فقط.

يجب أن أعترف أنني بدأت في عصر العصير لأول مرة منذ بضع سنوات عندما شربت عصير الفاكهة والخضار فقط لمدة ثلاثة أيام من أجل أن أفقد بضعة أرطال من أجل حدث ما. إذا نظرنا إلى الوراء الآن كان الأمر سخيفًا.

لم أكن بحاجة إلى إنقاص أي وزن (أنا & # 8217d أدفع مالًا جيدًا لاستعادة جسم ما قبل الرضيع مرة أخرى!) والبقاء على قيد الحياة على العصير فقط لمدة ثلاثة أيام بينما كنت أعمل 11 ساعة يوميًا وكان التمرين غبيًا بصراحة.

لحسن الحظ ، تخلت عن حمية البذرة بسرعة ، لكن ولع بالعصير بقي. سريعًا إلى الأمام بضع سنوات ، أنا بالفعل في عصري الثاني. أحاول استخدامه عدة مرات في الأسبوع ، ومؤخراً أدخلت على آكلي الطعام الصغير إلى المزيد والمزيد من تركيبات عصير الفواكه والخضروات الطموحة.

كانت مقاومة في البداية لكنها الآن ستشرب كميات صغيرة من معظم العصائر التي أصنعها. لا ينبغي استخدام العصير كبديل للفواكه والخضروات الطازجة للأطفال ، ولكنه طريقة رائعة للحصول على بعض العناصر الغذائية الإضافية لهم ، خاصةً من المنتجات التي قد يرفضون تناولها.


أربع وصفات عصير صديقة للأطفال

العصير هائل في الوقت الحالي. تنتشر حانات العصائر في جميع أنحاء البلاد ، وتقوم المتاجر المحلية الآن بتخزين مشروبات العصير ، كما أن خلاصاتي على وسائل التواصل الاجتماعي مليئة بالأشخاص الذين يشرعون في اتباع أنظمة غذائية تحتوي على العصائر فقط.

يجب أن أعترف أنني بدأت في عصر العصير لأول مرة منذ بضع سنوات عندما شربت عصير الفاكهة والخضار فقط لمدة ثلاثة أيام من أجل أن أفقد بضعة أرطال من أجل حدث ما. إذا نظرنا إلى الوراء الآن كان الأمر سخيفًا.

لم أكن بحاجة إلى إنقاص أي وزن (أنا & # 8217d أقوم بدفع نقود جيدة لاستعادة هذا الجسم قبل الرضيع مرة أخرى!) والبقاء على قيد الحياة على العصير فقط لمدة ثلاثة أيام بينما كنت أعمل 11 ساعة يوميًا وكان التمرين غبيًا بصراحة.

لحسن الحظ ، تخلت عن حمية البذرة بسرعة ، لكن ولع بالعصير بقي. سريعًا إلى الأمام بضع سنوات ، أنا بالفعل في عصري الثاني. أحاول استخدامه عدة مرات في الأسبوع ، ومؤخراً قدمت لي القليل من أكلي لحوم البشر إلى المزيد والمزيد من تشكيلات عصير الفواكه والخضروات الطموحة.

كانت مقاومة في البداية لكنها الآن ستشرب كميات صغيرة من معظم العصائر التي أصنعها. لا ينبغي استخدام العصير كبديل للفواكه والخضروات الطازجة للأطفال ، ولكنه طريقة رائعة للحصول على بعض العناصر الغذائية الإضافية لهم ، خاصةً من المنتجات التي قد يرفضون تناولها.


شاهد الفيديو: Harvesting Maple Sap to Drink (شهر اكتوبر 2021).