آخر

إليك لماذا لا يجب عليك شراء مجموعة DNA لفقدان الوزن

إليك لماذا لا يجب عليك شراء مجموعة DNA لفقدان الوزن

أظهرت دراسة حديثة أن معرفة ميولك الجينية قد يؤدي في النهاية إلى تعريضك لخطر أكبر.

ليس سراً أن مجموعات الاختبارات الجينية كانت واحدة من أهم هدايا العطلات هذا العام ، حيث باعت Ancestry.com أكثر من 1.5 مليون يوم الجمعة السوداء وحدها. إلى جانب تتبع شجرة عائلتك ، تقدم هذه المجموعات بعض الادعاءات الصحية الكبيرة جدًا ، مثل مساعدتك في تحديد خصوبتك والوقاية من الأمراض المزمنة بناءً على التركيب الجيني الشخصي.

ابق على اطلاع على ما تعنيه الصحة الآن.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات اللذيذة والصحية.

آخر ادعاء قدمته بعض شركات أدوات الاختبار الجيني هو فهم كيف يمكن أن تكون استعداداتك الوراثية أداة مهمة لفقدان الوزن. تتعاون 23andMe الآن مع خدمة تدريب الذكاء الاصطناعي ، Lark Health ، التي تقدم نصائح حول فقدان الوزن والوقاية من مرض السكري بناءً على معلوماتك الجينية. في حين أن هذا يبدو رائعًا من الناحية النظرية ، يقول النقاد إنه لا توجد أبحاث كافية لتحديد أن النظام الغذائي يجب أن يعتمد على التركيب الجيني الخاص بك فقط.

قال إريك توبول ، عالم الوراثة في معهد سكريبس للأبحاث ، "الفكرة جيدة ، ولكن بدون دليل على المنشورات التي تمت مراجعتها من قبل الزملاء مع الدراسة المستقبلية ، ليس لدينا أي علم بما إذا كانت هذه الخوارزميات لها أي فائدة". بلومبرج.

علاوة على ذلك ، نشرت دراسة حديثة في طبيعة سلوك الإنسان وجدت أن التعرف على ميولك الجينية قد يصبح في الواقع مجرد نبوءة تتحقق من تلقاء نفسها ، بدلاً من أن تكون بمثابة أداة قيمة للوقاية من الأمراض المزمنة وفقدان الوزن.

أعلن باحثون من جامعة ستانفورد عن مشاركين مهتمين بالنظام الغذائي القائم على الحمض النووي وخطط التمارين الرياضية ، وتنميط 200 من البالغين الأصحاء. تم تقسيم المشاركين بعد ذلك إلى مجموعتين ، حيث خضعت إحداهما لاختبار القدرة على ممارسة تمارين القلب والجهاز التنفسي ، بينما خضعت الأخرى لاختبار الشبع.

كان على المشاركين الذين تم اختيارهم لاختبار التمرين الركض على جهاز المشي لأطول فترة ممكنة ، بينما كان الباحثون يراقبون امتصاص الأكسجين وسعة الرئة لديهم. كان على أولئك الذين تم اختيارهم لاختبار الشبع أن يستهلكوا مخفوقًا سائلًا كاملًا يحتوي على 480 سعرًا حراريًا ، ووصف مستوى الامتلاء لديهم ، ثم إجراء فحص دم لهرمون الشبع. ثم تم تعيين الأفراد بشكل عشوائي لتلقي إما نتيجة اختبار "عالية الخطورة" أو "محمية" للسمنة وتكرار الاختبار الخاص بهم.

أظهرت النتائج أن بعض هؤلاء في مجموعة التمارين الذين تم تصنيفهم عشوائيًا نتيجة "عالية الخطورة" لمتغير جيني مرتبط بانخفاض القدرة على التحمل ، كان أداءهم في الواقع أسوأ في اختبار القلب والجهاز التنفسي في المرة الثانية عند "تعلم" نتائجهم. هؤلاء المشاركون يتعبون بسهولة أكبر وأظهروا انخفاضًا في امتصاص الأكسجين وسعة الرئة.

هل تتطلع إلى تصعيد لعبة اللياقة البدنية الخاصة بك للمساعدة في الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن؟

كان لدى مجموعة الشبع أيضًا العديد من المشاركين الذين تلقوا تقرير نتائج "عالية الخطورة" نتائج منحرفة بعد إجراء الاختبار في المرة الثانية. حتى بعد تناول نفس الوجبة السائلة ، أفاد المشاركون الذين قيل لهم أنهم يمتلكون متغيرًا جينيًا مثبطًا للشهية أنهم يشعرون بالشبع أكثر من ذي قبل. تم إخبار المشاركين بنتائجهم الجينية الفعلية في نهاية الدراسة.

لاحظت الدراسة أن تأثيرات المخاطر الجينية المتصورة على النتائج كانت في بعض الأحيان أكبر من الآثار الفعلية المرتبطة بالمخاطر الجينية لهذين المتغيرين.

حذر مؤلفو الدراسة: "إذا كان مجرد نقل معلومات المخاطر الجينية يمكن أن يغير المخاطر الفعلية ، فيجب على الأطباء وعلماء الأخلاق أن يصارعوا مع العتبات المناسبة عند الكشف عن المخاطر الجينية".

من الواضح أنه لا يزال هناك الكثير من البحث المطلوب قبل أن نثق حقًا في جيناتنا كبوصلة لإنقاص الوزن. حتى ذلك الحين ، هناك الكثير من الأبحاث حول كيفية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ومجرد الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن تؤدي جميعها إلى فقدان الوزن بشكل دائم والوقاية من الأمراض المزمنة.


إذا كان لديك طفرة MTHFR ، فإليك # 8217s لماذا تحتاج إلى تجنب حمض الفوليك

حوالي ثلث سكان العالم لديهم طفرة جينية MTHFR ، مما يعرضهم لخطر مشاكل مثل القلق ، والخلل الأيضي ، ومشاكل صحة الجهاز الهضمي ، والسرطان ، والعقم. (1 ، 2 ، 3 ، 4)

إليك ما يعنيه أن يكون لديك طفرة جينية MTHFR ، ولماذا قد ترغب في تجنب حمض الفوليك إذا كان لديك.

حارب الالتهابات وابتكر وجبات سهلة وصحية! لقد أنشأنا خطة مجانية لوجبات AIP لمدة 7 أيام
احصل على خطتك المجانية لوجبة AIP لمدة 7 أيام هنا.


اقرأ الاتفاقية كاملة

ولكن عادةً ما تكون الموافقة العريضة جزءًا من العقد الأولي الذي يبرمه المستهلك مع شركة عندما يقدم هو أو هي الاختبار للتحليل.

قالت ماري فريفوجيل ، رئيسة الجمعية الوطنية لمستشاري الوراثة: "من الواضح أن هناك الكثير من التفاصيل الدقيقة". "في أي وقت تفعل فيه أي شيء ولديك اتفاقية طويلة وطويلة أمامك ، أعتقد أن الكثير منا معتاد على النقر فوق" موافق "فقط."

قال هانك غريلي ، مدير مركز القانون والعلوم البيولوجية في كلية الطب بجامعة ستانفورد ، حتى إذا قرأت الاتفاقية بأكملها ، والتي يمكن أن تستمر في الصفحات ، فقد لا تفهم ما الذي تمنح الشركة الإذن للقيام به.

متعلق ب

الصحة لقد أجريت مجموعة من اختبارات الحمض النووي ، لذا لا يتعين عليك ذلك

وأضاف غريلي: "لا يوجد حد قانوني لما يمكنهم فعله بخلاف الاتفاقية التي تبرمها معهم والتي قد يختارون أو لا يختارونها". "إذا لم يتابعوها ، فإن فرصة اكتشاف ذلك ستكون منخفضة للغاية."

ولا يهم حقًا ما إذا كانت عينتك مخصصة للاستخدام في تتبع أسلاف إنسان نياندرتال أو مجرد البحث عن جينات الأمراض النادرة. لا يهم إذا تم تدمير العينة. الكود نفسه رقمي ويمكن مشاركته مرات لا حصر لها وبطرق لا حصر لها.

"إنه أغلى شيء تملكه. & quot

قال غريلي: "حتى لو أرسلت الحمض النووي الخاص بك للعمل في علم الأنساب ، فإن ما تديره هذه الشركات عادةً هو اختبار SNP لمئات الآلاف من الواسمات ، على الرغم من أنها قد تبحث فقط عن بضع مئات من العلامات". SNP (يُنطق "snip") هو تعدد أشكال النيوكليوتيدات الفردي ، وهو اختلاف مكون من حرف واحد في الشفرة الجينية قد يسبب المرض أو قد يؤدي إلى جدك الأكبر.

قال: "يُظهر هذا التحليل أشياء عن صحتك لم تخبرك بها الشركة أبدًا لأن هذا ليس العمل الذي يعملون فيه". "إنهم يعملون في علم الأنساب."


كيف تطبخ الزيز بالضبط؟

السؤال ، حقا ، هو كيف حالك يمكن و rsquot تحضير الزيز و [مدش] الحشرات متعددة الاستخدامات كما يأتي الطعام. من الأفضل عمومًا أن تأكل السيكادا الصغيرة ، التي تُدعى tenerals ، لأن أجسامها لم تصلب حتى الآن ، وفقًا لكتاب الطبخ Cicada-licious: الطهي والاستمتاع بالسيكا الدوري، الذي نشره طلاب الدراسات العليا بجامعة ماريلاند في عام 2004 ، آخر مرة ظهر فيها Brood X.

للعثور على جنرالات ، السيكادا - ليسيوس تشرح ، ابحث عن جذوع الأشجار في الساعات الأولى من الصباح وابحث عن حشرات بيضاء وخضراء ، وضعها في كيس ورقي كما تذهب. طهيها فورًا أو تبريدها يحافظ على تناسقها ، لكن تجميدها هو الطريقة الأكثر إنسانية لقتل الحشرات. قبل طهيها (عادة عن طريق الغليان أو السلق أو القلي أو التحميص) ، قم بإزالة الأجزاء الصلبة مثل الأجنحة والأرجل التي لا تضيف أي نكهة.

من هناك ، انطلق! السيكادا - ليسيوس يوصي بتناول الحشرات في كل شيء من الزلابية إلى خبز الموز. لقد أصبح مستخدمو TikTok مبدعين أيضًا ، حيث يقدمون السيكادا المقلية في خليط التمبورا ، جنبًا إلى جنب مع البطاطس المقلية والغمس ، ويتم تقطيعها مع الخضار. في أيام دراسته الجامعية ، كان كاوهارا نفسه يأكل السيكادا في السوشي والمعكرونة ، حيث أصبحت البق نسخة من الروبيان. & rdquo


خاص بالحمض النووي: يمكنك الآن اختبار نفسك لـ COVID-19 في المنزل باستخدام مجموعة Coviself


إليك أخبار مهمة بالنسبة لك. اتخاذ قرار مهم ، وافق ICMR على طقم الاختبار المنزلي لفيروس كورونا. تسمى هذه المجموعة & # 39Coviself & # 39. هذا يعني أنك ستتمكن الآن من إجراء اختبار COVID-19 وأنت جالس في المنزل ولهذا ، سيتعين عليك إنفاق 250 روبية فقط. أولاً وقبل كل شيء ، دعنا نخبرك كيف يمكنك اختبار نفسك لفيروس كورونا باستخدام هذه المجموعة.

للاختبار ، يجب عليك تنزيل تطبيق باسم & # 39My Lab & # 39 على هاتفك المحمول. سيوفر لك هذا التطبيق جميع المعلومات حول عملية الاختبار خطوة بخطوة وسيقدم أيضًا تقريرًا إيجابيًا أو سلبيًا للمريض. صرحت ICMR أن مسحة الأنف فقط هي المطلوبة لاختبار المستضد السريع.

بعد الانتهاء من عملية الاختبار ، سيتعين على الشخص التقاط صورة لشريط الاختبار من نفس الهاتف المحمول ، والتي سيتم استخدامها لتنزيل التطبيق والتسجيل.

تتكون مجموعة الاختبار هذه من جزأين ، أحدهما سيكون قسم التحكم والآخر سيكون قسم الاختبار. إذا ظهرت الأشرطة فقط في قسم التحكم & # 39C & # 39 ، تكون النتيجة سلبية ، لكن الأشرطة تظهر في كل من قسم التحكم وقسم الاختبار (T) ، مما يعني أن الاختبار إيجابي. أهم شيء هو أنه مع هذه المجموعة ستعرف ما إذا كنت مصابًا بفيروس كورونا أم لا في غضون 15 دقيقة.

قال ICMR أن أولئك الذين ثبتت إصابتهم في هذا الاختبار لن يحتاجوا إلى إعادة فحصهم. سيتم أيضًا تضمين دليل مع مجموعة الاختبار ، حيث سيتم العثور على جميع المعلومات.

على الرغم من أنه في أي موقف يمكن استخدام مجموعة الاختبار هذه لاختبار COVID-19 ، فقد قدم ICMR الإرشادات اللازمة حول هذا أيضًا.

ذكرت ICMR أن اختبار المستضد السريع موصى به فقط للأشخاص الذين يعانون من أعراض كورونا و / أو أولئك الذين كانوا على اتصال بأولئك الذين لديهم إصابات مؤكدة. منحت DCGI أيضًا الموافقة على بيع المجموعة في السوق ، على الرغم من أن الأمر سيستغرق بعض الوقت للوصول إلى السوق. لقد أعددنا لك تحليلًا بالفيديو حول هذا الأمر ، والذي يجب أن تشاهده بعناية شديدة لأنه يحتوي على معلومات كاملة حول كيفية إجراء الاختبار ، وكيفية معرفة نتيجة الاختبار.


إيجابيات وسلبيات الحصول على يوركشاير تيرير

يوركشاير تيرير هي سلالة محبوبة للغاية في جميع أنحاء العالم ، وبسبب صغر حجم الكلاب ، حتى عندما تنضج ، فهي السلالة المختارة للمنازل الفردية وكبار السن والمعوقين والعائلات.

اكتشف هنا لماذا يجب أن تفكر في جرو من هذا الصنف ، أو لماذا لا يجب عليك ذلك ، لأن الحيوان الأليف الذي تختاره يجب أن يكون من السهل دمجه في حياتك وجدولك الزمني.

الايجابيات

نظرًا لأنها صغيرة جدًا ، فإن هذه الكلاب ، حتى عند بلوغها سن الرشد ، ليس من الصعب استيعابها في أي منزل. عند الحاجة ، يمكنك حملها بين ذراعيك.

سيجد الأشخاص المصابون بالحساسية أن هذا الصنف خيار جيد ، لأن هذه الكلاب لا تهدر كثيرًا ، وهذا يساعد عندما تكون هناك حساسية.

المشي مرتين في اليوم هو فقط ما يحتاجه اليوركشاير ، وإذا كان لديك ساحة وتركته للعب هناك ، فهذا أكثر مما هو مطلوب.

سوف يطورون عاطفة شديدة لك ولعائلتك ، ومن المعروف أنهم ودودون للغاية ويسهلون إدارتهم.

سوف تشير كلاب اليوركشاير إلى الغرباء الذين يدخلون منزلك ، وعلى الرغم من صغر حجمهم ، إلا أنهم شجعان للغاية.

بسبب طبيعتها الحنونة للغاية ، تعتبر كلاب اليوركشاير رائعة للعائلات التي لديها أطفال ، وكذلك لكبار السن الذين يعيشون بمفردهم.

لن تجد العديد من المشكلات الصحية في القائمة لهذا الصنف ، وهذا شيء عظيم. ومع ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك إطعام حيوانك الأليف طعامًا عالي الجودة لكلاب كلاب اليوركشاير لأنهم يميلون إلى الإصابة بفقدان الأسنان المبكر ، ولا يمكن منع ذلك إلا من خلال العناية المناسبة بالأسنان والنظام الغذائي الصحيح.

سلبيات

على الرغم من أنه ليس كل كلاب اليوركشاير متماثل ، إلا أن هناك صعوبة واحدة ليس من السهل التغلب عليها ، وهي أنه ليس من السهل اقتحامها. بالقدر المناسب من الصبر والتعزيز الإيجابي ، ستتمكن من التغلب على هذا.

ستحبك هذه الكلاب الاجتماعية للغاية وتحتاج إلى وجودك لبضع ساعات على الأقل في اليوم ، إن لم يكن أكثر. عند تركهم بمفردهم لوقت طويل ، يمكن أن يصابوا بقلق الانفصال ، مصحوبًا بسلوك مدمر.

كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يصنع كلاب اليوركشاير كلاب حراسة ممتازة ، ولكن في نفس الوقت ، إذا لم يتصلوا بعدد كافٍ من الأشخاص ، فإنهم يميلون إلى الشك في أي شخص.

لأنها كلاب صغيرة ، كلاب اليوركشاير حساسة للغاية. يمكن أن يكون السقوط كافيًا لكسر بعض العظام ، ولا تتكيف مع البرد. لا تستخدم التكتيكات القاسية مع هذا الصنف عند اللعب أو التدريب ، حيث يمكن أن تتأذى الكلاب بسهولة.

تانيا كاتبة متفرغة ومحبة للحيوانات الأليفة. إنها في مهمة لمساعدة أصحاب الحيوانات الأليفة في العثور على أفضل المنتجات للحيوانات الأليفة. إنها ملتزمة باستخدام مهاراتها في الكتابة والبحث لإنشاء منشورات إعلامية من شأنها مساعدة الآباء الحيوانات الأليفة على رعاية رفقائهم المحبوبين والحفاظ عليهم بصحة جيدة وسعادة.


وصلت خطة النظام الغذائي على أساس الحمض النووي الخاص بك و [مدش] إليك ما تحتاج إلى معرفته

هل يجب أن تبحث عن جيناتك من أجل حلول إنقاص الوزن؟

أصدرت شركة تدعى Digital Wellness هذا الأسبوع منتجًا جديدًا يسمى DNA Diet Plan. تبدو الخطة بسيطة: يمكنك التسجيل عبر الإنترنت ثم تحميل بياناتك من AncestryDNA أو 23andMe ، وهما خدمتان شائعتان تمنحان الأشخاص ملفات تعريف وراثية متعمقة. تحلل خطة النظام الغذائي للحمض النووي نتائجك من تلك الاختبارات ، ثم تخبرك فورًا بما يجب عليك فعله لفقدان الوزن & # x2014 استنادًا إلى الحمض النووي الخاص بك.

يقول سكوت بن ، مؤسس خطة الحمية DNA صحة أن البرنامج يبحث في أكثر من 100 جانب من سمات الحمض النووي للعميل ، ثم يقوم بتقطير تلك الجوانب حتى 20 نصيحة حول النظام الغذائي لهذا الفرد. يحصل كل متابع للحمية على خطط وجبات مخصصة وقوائم البقالة والوصفات وحتى إجراءات التمارين الرياضية. يتميز تطبيق البرنامج & # x2019s بأداة تتيح للمستخدمين مسح الرمز الشريطي لعنصر غذائي في متجر ومعرفة ما تقوله خطة النظام الغذائي DNA حول هذا الموضوع.

يقول بن إن الخطة تحلل جينات العميل & # x2019s لتنبيه الفرد إلى أي حساسيات لديه وستقوم بتصفية هذه الأطعمة من قوائم التسوق والوصفات المقترحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نتائجهم تخبرهم عن خطر تعرضهم للسمنة بناءً على جيناتهم. تأخذ الخطة أيضًا في الاعتبار الجينات المتعلقة باستهلاك الكحول الآمن. & # x201C بعض [الأشخاص] يعالجونها بسهولة نسبيًا يستطيع بعض الأشخاص & # x2019t ، & # x201D Penn. يمكن أن تتيح لك الخطة معرفة ما إذا كنت تميل إلى الانزعاج عاطفيًا عندما & # x2019re جائع & # x2014 أو ما يُعرف بالشعور بالجوع. يقول بن إن الباحثين الذين وضعوا خطة النظام الغذائي للحمض النووي نظروا في الدراسات المنشورة سابقًا والتي ربطت الجينات بالتغذية لبناء المنتج.

ولكن ما رأي اختصاصي التغذية في الخطة التي تبني اقتراحاتها على نتائج AncestryDNA أو 23andMe؟ يقول كيري غانس ، RDN صحة لا شك في أن اتباع نظام غذائي واحد يناسب الجميع أمر خاطئ. التخصيص & # x2014 إلى حد معين & # x2014 ضروري. لكن ، يحذر غانس ، الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن بطريقة صحية يجب ألا يأخذوا بالضرورة نصيحة أي خطة حمية جديدة. & # x201C تحدث إلى طبيبك. تحدث إلى اختصاصي تغذية مسجَّل حول الأطعمة التي قد تكون مناسبة أو لا تكون مناسبة نظرًا لما تتعرض له أنت & # x2019 في خطر ، & # x201D Gans.

& # x2019C لا ضرر في [خطة نظام غذائي] اقتراح ، & # x2018 تناول المزيد من الفواكه والخضروات ، & # x2019 & # x201D كما تقول. ولكن عندما يتعلق الأمر بالترويج للتغييرات الجذرية ، مثل التخلص من المجموعات الغذائية الكاملة ، يحتاج العملاء إلى توخي الحذر بشأن أي جزء من النصائح الغذائية التي يتبعونها. تشير غانس إلى حالة أحد مرضاها الذي طُلب منه التخلص من منتجات الألبان بعد إجراء اختبار التخصيص. ومع ذلك ، لم يكن لدى المريض أي أعراض لعدم تحمل اللاكتوز ، مما جعل اقتراح عدم تناول منتجات الألبان مثيرًا للقلق. & # x201D دائما على اطلاع على العلامات الحمراء حيث فجأة ، يتم التخلص من الكثير من الأطعمة ، & # x201D Gans يقول.

يقول جانز إن خطة النظام الغذائي الجديدة للحمض النووي يمكن أن تسلط الضوء على الفجوات في ما نعرفه عن كيفية تأثير الجينات على فقدان الوزن. & # x201CM ربما هناك المزيد من الأبحاث التي يجب القيام بها. ربما هناك & # x2019s الكثير لفهمه. & quot

لذلك ، في حين أن فكرة معرفة ما يمكنك التسوق لشراءه في متجر البقالة فورًا بعد السماح لبرنامج ما بتحليل جيناتك تبدو فكرة جيدة ، فمن الأفضل استشارة خبير قبل إجراء أي تغييرات جذرية في التغذية.

للحصول على المزيد من قصص التغذية التي يتم تسليمها إلى صندوق الوارد الخاص بك ، قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية Balanced Bites


لقد استخدمت اختبار الحمض النووي لإضفاء الطابع الشخصي على التدريبات الخاصة بي وإليك ما حدث

في ليلة نموذجية في الخريف الماضي ، عندما كنت جالسًا على الأريكة مع زوجي ، أشاهد التلفاز السيئ وأشرب كأسًا من النبيذ الأحمر ، فعلت شيئًا غير متوقع. بدلاً من البحث في الويب بحثًا عن الحكايات الممتعة العشوائية ومواكبة موجز Instagram الخاص بي ، كما أفعل عادةً ، قمت بالتسجيل للمشاركة في سباق الماراثون الثاني.

بصفتي رياضيًا سابقًا في سباقات المضمار والميدان ، والذي كان بإمكانه ذات مرة تسجيل الساعة 5:00 ميل ، لدي تاريخ طويل في الجري. لكن في السنوات الأخيرة ، كان لدي ثلاثة أطفال ونمت تدريجيًا عن الشكل وأصبحت بدينة بعض الشيء. كنت أرغب في تحسين صحتي لفترة من الوقت ، لذلك عندما رأيت أن برنامج LA Marathon التدريبي بدأ الأسبوع المقبل ، شعرت وكأنني kismet.

في الأشهر التي تلت ذلك ، انتقلت من ممارسة رياضة الجري العرضي في الحي الذي أسكن فيه إلى قطع الأشجار لمسافة 30 ميلاً في الأسبوع. لكن على الرغم من هذه الجهود ، لم يتزحزح وزني. على الرغم من أن هذه ظاهرة معروفة جيدًا لسباق الماراثون ، فقد بدأت أيضًا في رفع الأثقال مرة واحدة في الأسبوع ، وقلل من تناول الكحول وزادت من تناول الخضار. محبطًا ، اعتقدت أنه يجب أن تكون هناك طريقة علمية أكثر للحصول على النتائج التي أردتها ، وفي نوفمبر ، أرسلت قنينة صغيرة من اللعاب إلى شركة جديدة لاختبار الحمض النووي مقرها المملكة المتحدة تسمى FitnessGenes.

في حين أن معظم الناس قد سمعوا عن 23andMe ، وهي شركة الاختبارات الجينية الموجهة للمستهلكين والتي زودت أكثر من مليون مستخدم بمعلومات شخصية عن أسلافهم والجينات المرتبطة بالتليف الكيسي وتاي ساكس وأمراض أخرى ، هناك أيضًا مجموعة أكثر تخصصًا. من اختبارات الحمض النووي المصممة لتزويد المستخدمين بالنتائج الجينية المتعلقة بصحتهم ولياقتهم البدنية. تقوم الشركات في هذا المجال الناشئ ، بما في ذلك FitnessGenes و DNAFit و Nutrigenomix ، بجمع معلومات عن الجينات التي تؤثر على كتلة العضلات والقدرة على التحمل والقدرة على حرق الدهون والتمثيل الغذائي ، من بين سمات أخرى ، وغالبًا ما تقدم نظامًا غذائيًا شخصيًا وخطط تدريب بناءً على النتائج التي توصلوا إليها. يزعمون أن هذه الخدمة ، التي تكلف حوالي 200 دولار وما فوق ، يمكن أن تساعد الناس على إجراء تغييرات أكثر جدوى في نمط حياتهم لمساعدتهم على أن يصبحوا أقوى وأكثر لياقة وأسرع وأكثر صحة. يقول دان ريردون ، الرئيس التنفيذي والمؤسس المشارك لشركة Fitness Genes: "هناك الكثير من المعلومات حول كيفية إنقاص الوزن أو الحصول على اللياقة". للحصول على النتائج التي تريدها فعليًا ، يتابع ، "عليك أن تكون قادرًا على معرفة ما الذي سيعمل من أجلك."

تبدو جيدة ، أليس كذلك؟ اعتقدت ذلك أيضًا ، ولهذا كنت متحمسًا جدًا للبحث في نتائجي عندما ظهروا على الإنترنت بعد بضعة أسابيع. ولكن قبل الدخول في هذه النتائج - واستكشاف العلم في هذا المجال - من المهم فهم كيفية عمل الاختبار نفسه.

نعلم جميعًا أن كل شخص يرث المادة الجينية من كل من والدته وأمه ، والتي تصبح مخططًا كيميائيًا فريدًا يسمى DNA. يشكل هذا الحمض النووي أكثر من 20 ألف جين ، يحمل كل منها تعليمات لبروتين واحد ، والتي تحدد معًا كيف ننظر وكيف تعمل أجسامنا. يتم تجميع كل جيناتنا في 23 زوجًا من الكروموسومات ، توجد في كل خلية تقريبًا في أجسامنا. تبحث الاختبارات الجينية عادةً في كروموسومات أو جينات أو بروتينات محددة ، والتغيرات أو الطفرات التي تحدث داخلها ، لتحديد مخاطر المرض أو المرض ، أو عمليات الجسم أو السمات الجسدية. تستخدم الاختبارات المباشرة للمستهلك ، والتي يتم إجراؤها خارج الإطار الطبي ، الخلايا الموجودة في اللعاب للوصول إلى هذه النتائج.

يحدد FitnessGenes 42 جينًا ومتغيراتها أو الأليلات. يقول ريردون إنه في حالتي ، كشفوا أن التدريب في سباق الماراثون قد يكون أحد أسوأ أنظمة إنقاص الوزن التي يمكنني اختيارها. لأن لدي نسختين مما يسميه البعض أليل "العدو السريع" على جين ACTN3 الخاص بي ، يمكنني إنتاج بروتين موجود في ألياف العضلات سريعة الارتعاش. لدي أيضًا نسختان من الأليل المرتبط بالقوة والقوة في جين ACE الخاص بي. مجتمعة معًا ، يقول ريردون إن هذه النتائج تعني أنني سريع بشكل طبيعي وقوي ، مع عضلات تتعافى بسرعة بعد التمرين. إذا كنت أرغب في تقليل دهون جسدي ، يقول إنه يجب أن أخفض بشكل كبير من تمارين التحمل الطويلة والبطيئة ، والتي من المحتمل أن تقلل من قدرة جسدي على استخدام الدهون كمصدر للطاقة. بدلاً من ذلك ، يجب أن أركز على الحصول على حوالي خمس تمارين عالية الكثافة ومنخفضة الحجم وفاصل زمني أسبوعيًا.

عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي والتغذية ، كشفت نتائجي أن لديّ ما يسميه FitnessGenes أليل "زيادة مخاطر السمنة" على جين FTO ، والذي يقول ريردون إنه من المحتمل أن يجعلني أتناول المزيد من الطعام ، وأشعر بالجوع بعد تناول الوجبة بفترة وجيزة ، وأشتهي الأطعمة التي تحتوي على دهون من شخص بدون هذا الأليل. تبدو مألوفة؟ وفقًا لـ FitnessGenes ، فإن حوالي 40 بالمائة من الأشخاص لديهم نفس التركيب الوراثي مثلي ، و 14 بالمائة لديهم أليلين "زيادة خطر السمنة" - أكثر من نصف السكان مجتمعين. لمقاومة هذه النتيجة ، قال لي ، يجب أن أحسب السعرات الحرارية وأتناول أربع أو خمس وجبات صغيرة في اليوم للسيطرة على رغباتي الطبيعية الشديدة ، والتأكد من أنني أحرق أكثر مما أستهلك.

هذه التوصيات هي في الأساس الحس السليم لـ أكل أقل وتحرك أكثر متنوع - بالإضافة إلى الضغط من أجل المقاومة والقوة والتدريب المتقطع عالي الكثافة ، والذي تم تشجيع قراء SELF على تضمينه في خطط التمرين الخاصة بهم لفترة من الوقت. ولكن بعد الانتهاء من سباق الماراثون (مع وقت الانتهاء أسرع بـ15 دقيقة من سباق ما قبل الأطفال قبل ما يقرب من تسع سنوات) ، قررت أن أجربهم. أثناء قيامي بذلك ، تعمقت أيضًا في البحث العلمي وتحدثت مع الخبراء لتحديد ما إذا كان اختبار مثل هذا يمكن أن يساعد الأشخاص الملتزمين بالمثل بتحسين صحتهم على تحقيق النتائج التي يريدونها.

كان السؤال الأول الذي أردت الإجابة عليه ببساطة ، هل العلم موجود حتى الآن ليقدم توصيات صالحة بناءً على هذا النوع من الاختبارات؟ كان كلود بوشار مدير مختبر الجينوم البشري في مركز بنينجتون للأبحاث الطبية الحيوية في باتون روج واضحًا: ليس بعيد المنال. يقول: "عندما يتعلق الأمر بهذه الاختبارات الجينية الحالية لللياقة والأداء ، فإنها لا تمتلك أي قوة تنبؤية تقريبًا".

يقول بوشار إن جين FTO ، على سبيل المثال ، هو في الواقع واحد فقط من أكثر من 100 جين مرتبط بالسمنة. عندما يتم عرضهم جميعًا معًا ، يمكنهم فقط شرح حوالي 3 أو 4 في المائة من مخاطر السمنة. يلعب نمط الحياة والبيئة دورًا كبيرًا في هذه المعادلة المعقدة ، لذلك عندما ترى أن أليل خطر السمنة على جين FTO ، الذي لدي واحد من أجله ، فإن الاختلاف بيني وبين الشخص الذي ليس لديه أليلات خطر هو بضع أوقية ، بوشارد يقول. ويضيف أن الأشخاص الذين يعانون من أليلين مخاطرين يكون وزنهم في المتوسط ​​أقل من رطلين من الأشخاص الذين لا يمتلكونهما.

ويقول إن نفس العلاقة الضعيفة بين هذه الجينات ومخاطر الأمراض أو الأداء الرياضي صحيحة في جميع المجالات. اتفقت مجموعة من 23 من علماء الوراثة من جميع أنحاء العالم ، كما كتبوا ، جنبًا إلى جنب مع بوشار ، في بيان إجماعي في المجلة البريطانية للطب الرياضي في سبتمبر. الخلاصة الرئيسية: على الرغم من أن هذا المجال قد نما بشكل هائل في السنوات الأخيرة ، إلا أن العلم لا يزال في مراحله الأولى ، وفي الوقت الحالي ، لا قيمة للاختبارات التي تعتمد عليه.


أحذية الجري مقابل أحذية رفع الأثقال: الأساسيات

يقول مكارثي إن إحدى الطرق الجيدة للتفكير في مناقشة حذاء الركض مقابل رفع الأثقال هي أن كل رياضة لها معدات خاصة بالرياضة والتي من المحتمل أن تشتريها للحصول على مظهر وأداء أفضل ، ورفع الأثقال ليس استثناءً.

يقول: "لقد تحولت أحذية الجري إلى أحذية رياضية لجميع الأغراض ، لكن أحذية الجري الناعمة والمبطنة لا تشبه ما يجب أن تكون عليه الأحذية متعددة الأغراض".

بعبارة أخرى: تقع أحذية الجري وأحذية رفع الأثقال على طرفي نقيض من طيف الأحذية ، وتؤثر هذه الاختلافات على أدائك. الأهم - والأكثر أهمية ، عندما يتعلق الأمر بالرفع - هو أن أحذية الجري مبطنة ، في حين أن أحذية الرفع صلبة. تتميز أحذية رفع الأثقال عادةً بنعل مصنوع من البلاستيك أو الخشب الصلب ، وهو عكس النعال المبطنة الموجودة في معظم أحذية الجري. يشرح مكارثي أنهم يميلون أيضًا إلى أن يكون لديهم كعب مرتفع ، مما يسمح لك بالجلوس بشكل أعمق عن طريق تقليل الحاجة إلى الحركة الشديدة للكاحل في الجزء السفلي من القرفصاء.

من ناحية أخرى ، عادة ما يكون لأحذية الجري دعامة قوسية ثقيلة. يتميز العديد منها أيضًا بإصبع مرتفع لتسهيل الحركة الأمامية بحيث لا يتم المساس بخطوة الجري النموذجية ، وهذا لا يشكل قاعدة صلبة أثناء رفع الأثقال ، وفقًا لبويس.


تم الرد على أسئلتك حول الاختبارات الجينية و mdashan

1. كيف يعمل الاختبار الجيني بالضبط؟

يتم جمع خلايا من جسمك (عادةً عن طريق لعابك إذا كان اختبارًا منزليًا ، أو من الدم إذا كان اختبارًا أمر به مستندك) وإرسالها إلى المختبر ، الذي ينظر في الحمض النووي داخل تلك الخلايا. يمكن أن تكون كمية المعلومات الجينية التي تمت مراجعتها صغيرة (على سبيل المثال ، قد يبحث الاختبار فقط عن جين APOE لمرض الزهايمر و rsquos) أو ضخم (قد يتم ترتيب تسلسل الجينوم بأكمله). تذهب المعلومات الناتجة إلى عالم الوراثة ، الذي يقوم بتحليلها وإنشاء تقرير. هنا & rsquos حيث يمكن أن يكون المستشارون الوراثيون مفيدون بشكل لا يصدق: لقد تم تدريبهم على النظر في الطفرات الجينية المحددة الخاصة بك ومساعدتك على تصميم استراتيجيات وقائية مخصصة.

2. هل تبقى النتائج سرية؟

في عام 2008 ، جعل الكونجرس من غير القانوني ، على سبيل المثال ، لشركة تأمين زيادة أقساط التأمين الخاصة بك أو رفض تغطيتك بناءً على المعلومات الجينية و mdash ، لكن لا تزال فكرة جيدة للتحقق من أن نتائج الاختبار ستظل سرية ، خاصة عند استخدام شركة جينوم شخصية مثل 23andMe أو أحد منافسيها. & ldquo يجب ربط اسمك وأي معلومات تعريفية أخرى بمعلوماتك الجينية ، ويقول الدكتور كولبي. & ldquo بهذه الطريقة ، حتى لو تمكن طرف ثالث بطريقة ما من الوصول إلى معلوماتك الجينية ، فلن تكون هناك طريقة لربطها بك. & rdquo

3. هل هناك تداعيات عاطفية من الاختبار؟

الأطباء والمرضى قلقون بشأن إمكانية ذلك. لكن الدكتور كولبي يقول إنه على الرغم من أن قلقك قد يرتفع في الأيام والأسابيع التالية لتعلمك أنك معرض لخطر متزايد للإصابة بالمرض ، فإن الأبحاث تظهر أنه من المحتمل أن يعود إلى خط الأساس. ومع ذلك ، فكر في هذا جيدًا وفكر في صحتك العقلية قبل اتخاذ القرار.

ظهر هذا المقال في الأصل في عدد مارس 2021 من الوقاية.