آخر

10 خضروات مليئة بالبروتين (عرض شرائح)

10 خضروات مليئة بالبروتين (عرض شرائح)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

احزم وجباتك ببعض من هذه الخضار المليئة بالبروتين لأطباق صحية ولذيذة

حبوب ذرة

سواء كنت تفضل حبات الذرة في وعاء أو تمضغ الذرة على قطعة خبز ، فهذه الخضار الصفراء لذيذة وجيدة لك أيضًا. تناول كوب واحد فقط من محصول الذرة ما يقرب من 16 جرامًا من البروتين!

البازلاء الخضراء

امنح طاجن التونة دفعة إضافية من البروتين مع البازلاء الخضراء. كوب واحد يقدم سبعة ونصف من البروتين.

حمص

كوب واحد من الحمص الخام الناضج (المعروف أيضًا باسم حبوب الحمص) أكثر من 38 جرامًا من البروتين. ضعي الحمص في السلطة أو اخفقي الحمص كوجبة خفيفة.

الفاصوليا

معاناة سوكوتاش! عنصر رئيسي في succotash ، الفاصوليا غنية بالبروتين. بالإضافة إلى حبوب ليما مفيدة لقلبك وسكر الدم. نوشينغ على كوب من الفاصوليا الكبيرة المسلوقة وغير المملحة يمنحك ما يقرب من 15 جرامًا من الأشياء الجيدة.

فطر بورتابيلو

استمتع بتذوق فطر بورتوبيللو المشوي وستجني فوائد أحد أشهر أنواع الفطر في العالم. كوب واحد له أقل بقليل من أربعة جرامات من البروتين.

بطاطا

من كان يعلم أن البطاطس تحتوي على الكثير من البروتين المفيد لك؟ اتضح أن البطاطس المقلية والبطاطس المهروسة والبطاطس المخبوزة مرتين هي أكثر من مجرد طعم رائع. كوب واحد من البطاطس المقطعة باللحم والجلد يمنحك أكثر من ثلاثة جرامات من البروتين.

كرنب

تحظى هذه الخضار الجديرة بالضجيج بالحماسة لكونها غنية بالحديد والكالسيوم والفيتامينات A و K و C ولكنها أيضًا تتميز بمحتواها من البروتين. كوب من الكرنب المسلوق بالملح يوفر ما يقرب من جرامين ونصف من البروتين. جديد على اللفت؟ جربه في عصير أو سوتيه ببساطة.


شاهد الفيديو: مصادر البروتين النباتي. ماهي الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Gara

    نعم بالفعل. كل ما سبق صحيح.

  2. Gardam

    ماذا عن الفكر المجنون؟

  3. Hadar

    بعد القراءة ، حتى أنا ، أصبح الموضوع مثيرًا للاهتمام.

  4. Risto

    هنا هم على! المرة الأولى التي سمعت فيها!

  5. Lueius

    هذا مجرد فكرة رائعة.

  6. Urien

    أوماتوفو



اكتب رسالة